तंदूरी-पुदीना-सीताफल की चटनी के साथ मसालेदार ग्रिल्ड झींगा

तंदूरी-पुदीना-सीताफल की चटनी के साथ मसालेदार ग्रिल्ड झींगा सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 212 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। यदि आपके पास पिसी हुई दालचीनी, नींबू का रस, सेरानो चिली और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ट्विस्ट एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 57 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो पुदीने की चटनी के साथ ग्रिल्ड तंदूरी स्टाइल झींगा, सीताफल-पुदीने की चटनी के साथ ग्रिल्ड झींगा कटार, तथा नारियल-सीताफल की चटनी के साथ तंदूरी झींगा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
झींगा तैयार करने के लिए, मध्यम गर्मी पर एक छोटी कड़ाही में पहले 3 अवयवों को मिलाएं; लगातार हिलाते हुए, 2 मिनट या सुगंधित होने तक पकाएं । कूल ।
मसाले के मिश्रण को मसाले या कॉफी की चक्की में रखें; बारीक जमीन तक प्रक्रिया करें ।
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में मसाला मिश्रण, दही और अगली 6 सामग्री (पिसी हुई लाल मिर्च के माध्यम से) मिलाएं ।
बैग में झींगा जोड़ें; सील। कोट करने के लिए टॉस। रेफ्रिजरेटर 1 घंटे में मैरीनेट करें, कभी-कभी बैग को घुमाएं ।
एक बड़े कटोरे में प्याज के वेजेज, शिमला मिर्च और टमाटर मिलाएं ।
तेल के साथ बूंदा बांदी; कोट करने के लिए टॉस ।
बैग से झींगा निकालें; अचार त्यागें । थ्रेड 4 झींगा, 2 टमाटर, 2 प्याज वेजेज, और 2 बेल मिर्च के टुकड़े बारी-बारी से 8 (10-इंच) कटार में से प्रत्येक पर । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट कटार ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर कटार रखें । प्रत्येक तरफ या पूरा होने तक 4 मिनट ग्रिल करें ।
चटनी तैयार करने के लिए, एक खाद्य प्रोसेसर में पुदीना और शेष सामग्री को मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।