तोरी आलू नींबू-थाइम मैश

तोरी आलू नींबू-थाइम मैश
तोरी आलू नींबू-थाइम मैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी नुस्खा है 139 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 68 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास नींबू थाइम, मक्खन, आलू जैसे युकोन गोल्ड, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बटरनट स्क्वैश और आलू मैश थाइम के साथ, नींबू और अजवायन के फूल के साथ तोरी, तथा नींबू-थाइम चिकन के साथ सॉटेड तोरी.

निर्देश

1
तोरी को 1 इंच मोटी स्लाइस में काटें । एक बड़े सॉस पैन में नमकीन ठंडे पानी के साथ आलू को 2 इंच तक कवर करें और उबाल लें, कवर करें, निविदा तक, लगभग 35 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
तोरीतोरी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
आलू को एक कोलंडर में स्थानांतरित करें और खाना पकाने के पानी को आरक्षित करें । जब आलू को संभालने, छीलने और एक बड़े कटोरे में डालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
3
स्वाद के लिए नींबू थाइम, मक्खन, और नमक और काली मिर्च जोड़ें और आलू मैशर के साथ मोटे मैश करें । मैश को गर्म, ढककर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू थाइमनींबू थाइम
मक्खनमक्खन
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
4
खाना पकाने के पानी को उबाल लें और तोरी को निविदा तक उबालें, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
पानीपानी
5
तोरी को कोलंडर में अच्छी तरह से छान लें और आलू में दरदरा मैश कर लें । मैश को 1 दिन पहले बनाया जा सकता है और ठंडा होने से पहले पूरी तरह से ठंडा किया जा सकता है । परोसने से पहले मैश को गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
तोरीतोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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