तिल चिकन और नूडल्स

तिल चिकन और नूडल्स
तिल चिकन और नूडल्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 484 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.69 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । चावल के सिरके, ब्राउन शुगर, सोया सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो तिल सिलोफ़न नूडल्स और स्नैप मटर के साथ तिल के बीज के साथ हनी-टेरीयाकी चिकन उंगलियां, चिकन के साथ तिल नूडल्स, तथा चिकन के साथ तिल नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
नमकनमक
2
नाली, 2 बड़े चम्मच खाना पकाने तरल आरक्षित।
3
शोरबा, मूंगफली का मक्खन, 1 1/2 बड़े चम्मच तिल, और अगले 5 सामग्री (गर्म काली मिर्च सॉस के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गर्म सॉसगर्म सॉस
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
तिल के बीजतिल के बीज
शोरबाशोरबा
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
नमकनमक
6
पैन में चिकन डालें; 3 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
गाजर और प्याज जोड़ें; 2 मिनट या चिकन होने तक भूनें । शोरबा मिश्रण में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
पूरे चिकनपूरे चिकन
प्याजप्याज
शोरबाशोरबा
8
पैन में आरक्षित खाना पकाने का तरल और पास्ता जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस करें । शेष 1 1/2 चम्मच तिल के साथ शीर्ष; तुरंत परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप माचिस-कट गाजर, कटा हुआ (के बारे मेंकप माचिस-कट गाजर, कटा हुआ (के बारे में12 चम्मच लहसुन पाउडरकंधाकंधा2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चिकन स्तन निविदाएं, 1 इंच के टुकड़ों में काट लेंचिकन स्तन निविदाएं, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्राकृतिक-शैली, कम वसा मलाईदार मूंगफली का मक्खन (इस तरह के रूप में Smucker)प्राकृतिक-शैली, कम वसा मलाईदार मूंगफली का मक्खन (इस तरह के रूप में Smucker)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ हरा प्याज (लगभग 1 गुच्छा)पतले कटा हुआ हरा प्याज (लगभग 1 गुच्छा)12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगर्म मिर्च की चटनी (जैसे तबस्स्को)गर्म मिर्च की चटनी (जैसे तबस्स्को)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएतिल के बीज, विभाजिततिल के बीज, विभाजित2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कच्चा स्पेगेटीकच्चा स्पेगेटी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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