तिल ड्रेसिंग के साथ नापा गोभी और टोफू सलाद

तिल ड्रेसिंग के साथ नापा गोभी और टोफू सलाद
तिल ड्रेसिंग के साथ नापा गोभी और टोफू सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 131 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 91 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । अगर आपके हाथ में तिल, जीका, चावल का सिरका और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो नापा गोभी और टोफू सलाद, तिल नापा गोभी सलाद, तथा मिरिन ड्रेसिंग के साथ नापा गोभी का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मिनी फूड प्रोसेसर में सीताफल और पुदीना को छोड़कर सभी सामग्री को मिलाएं और चिकना होने तक प्यूरी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
2
एक बाउल में निकाल लें और उसमें सीताफल और पुदीना डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआजैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
3
एक कोमल उबाल के लिए पानी का एक मध्यम सॉस पैन लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
4
नमक डालें। टोफू के आधे हिस्से को एक छोटे से छलनी में डालें और इसे पानी में डालें । 2 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर उबाल लें, फिर कागज तौलिये को नाली में स्थानांतरित करें । शेष टोफू के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
5
एक बड़ी थाली या अलग-अलग प्लेटों पर, टोफू, नापा गोभी, पालक, लाल गोभी, कोहलबी, मूली और गाजर स्ट्रिप्स की व्यवस्था करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । टोफू के ऊपर ड्रेसिंग चम्मच करें या इसे अलग से पास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
नपा गोभीनपा गोभी
5 नमकीन पटाखे, टुकड़े टुकड़े5 नमकीन पटाखे, टुकड़े टुकड़े
कोहलबीकोहलबी
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
6
तिल से सजाकर सर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन

सामग्री

1कसा हुआ परमेसन चीज़गार्निश के लिए काले तिल या टोस्टेड सफेद तिलगार्निश के लिए काले तिल या टोस्टेड सफेद तिल11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकागाजर, सब्जी के छिलके के साथ पतले कर्ल में मुंडागाजर, सब्जी के छिलके के साथ पतले कर्ल में मुंडा3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल1कसा हुआ परमेसन चीज़कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालहसुन लौंग, कटा हुआ कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ कटा हुआ1largesजलेपीनो, बीज और कटा हुआजलेपीनो, बीज और कटा हुआ1( बैंगन)कोहलबी या छोटा जीका, छीलकर माचिस की तीली में काट लेंकोहलबी या छोटा जीका, छीलकर माचिस की तीली में काट लें1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)हल्की ब्राउन शुगरहल्की ब्राउन शुगर1कसा हुआ परमेसन चीज़कटा हुआ पुदीनाकटा हुआ पुदीना9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ नापा गोभी (लगभग 1/2 बड़ा सिर)बारीक कटा हुआ नापा गोभी (लगभग 1/2 बड़ा सिर)8थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च5largesमूली, माचिस की तीली में कटी हुईमूली, माचिस की तीली में कटी हुई2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ लाल गोभीबारीक कटा हुआ लाल गोभी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस8थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमकनमक8थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च1कसा हुआ परमेसन चीज़एशियाई तिल का तेलएशियाई तिल का तेल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपालक के पत्ते, बारीक कटा हुआ (नोट देखें)पालक के पत्ते, बारीक कटा हुआ (नोट देखें)1कसा हुआ परमेसन चीज़ताहिनी (तिल का पेस्ट)ताहिनी (तिल का पेस्ट)454हैबेनेरो मिर्चनरम टोफू, सूखा और 1 इंच के क्यूब्स में काट लेंनरम टोफू, सूखा और 1 इंच के क्यूब्स में काट लें1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर55
पत्रिका
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