दक्षिण-पश्चिमी सॉस के साथ बटर बीन बर्गर

दक्षिण-पश्चिमी सॉस के साथ बटर बीन बर्गर
साउथवेस्टर्न सॉस के साथ रेसिपी बटर बीन बर्गर आपकी अमेरिकी लालसा को लगभग पूरा कर सकता है 35 मिनट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 223 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 95 सेंट खर्च करता है । यदि आपके पास गोल मक्खन वाले पटाखे, पिसा हुआ जीरा, किशमिश और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं दक्षिण पश्चिमी बीन बर्गर, दक्षिण-पश्चिमी पिंटो बीन वेजी बर्गर, तथा चिपोटल-सीलेंट्रो सॉस के साथ बीन बर्गर.

निर्देश

1
मध्यम कटोरे में, कांटा के साथ मैश सेम । शेष पैटी सामग्री में हिलाओ। मिश्रण को 4 पैटीज़ में आकार दें, लगभग 1/2 इंच मोटा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 10 इंच की कड़ाही स्प्रे करें । पैटीज़ को कड़ाही में 8 से 10 मिनट तक पकाएं, एक बार पलटते हुए सुनहरा भूरा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
कड़ाही से निकालें; गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
उसी कड़ाही में, सॉस सामग्री मिलाएं । मध्यम-धीमी आंच पर 5 से 8 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि सब्जियां नर्म न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैटीज़ के ऊपर सॉस परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
कठिनाईसामान्य
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
व्यंजनअमेरिकी
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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