दो बार बेक्ड ब्रोकोली और पनीर आलू काटने
दो बार बेक्ड ब्रोकोली और पनीर आलू के काटने सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत 77 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 340 कैलोरी. यदि आपके पास चेडर चीज़, रैंच ड्रेसिंग, प्लम टमाटर और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो लोडेड ब्रोकोली और पनीर दो बार बेक्ड आलू, चिकन ब्रोकोली पनीर के साथ बेक्ड आलू भरवां, तथा पके हुए आलू के काटने समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
आलू को बिना ग्रीस किए 15 एक्स 10 एक्स 1 इंच के पैन में रखें ।
40 से 45 मिनट या निविदा तक सेंकना । लगभग 10 मिनट तक संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक ठंडा करें ।
इस बीच, बैग पर निर्देशित के रूप में ब्रोकोली पकाना ।
आलू को आधा काट लें । तरबूज बॉलर के साथ, आलू के अंदरूनी हिस्सों को मध्यम कटोरे में स्कूप करें, जिससे खाल में आलू का 1/4 इंच अस्तर निकल जाए । कटोरे में आलू के लिए, ब्रोकोली, 1/4 कप खेत ड्रेसिंग, नमक और काली मिर्च जोड़ें ।
आलू को तोड़कर अच्छी तरह मिलाएं । टमाटर में हिलाओ।
प्रत्येक आलू के खोल को लगभग 2 बड़े चम्मच आलू के मिश्रण से भरें ।
बिना ग्रीस किए 15 एक्स 10 एक्स 1-इंच पैन पर रखें ।
चेडर पनीर के साथ छिड़के ।
15 से 20 मिनट या पनीर के पिघलने तक बेक करें ।
शेष 3/4 कप खेत ड्रेसिंग के साथ परोसें ।