नीचे और गंदा लहसुन मिर्च

नीचे और गंदा लहसुन मिर्च
नीचे और गंदा लहसुन मिर्च एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 332 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए $ 2.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । यह एक है सस्ती अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मिर्च पाउडर, लहसुन, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. एक चम्मच के साथ 68 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो गंदा पी लहसुन-अदरक चिकन जांघों, गंदा स्टीव लहसुन खेत विंग सॉस, तथा गंदा मुकदमा गंदा मार्टिनी समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।diced टमाटर, लहसुन और प्याज के साथdiced टमाटर, लहसुन और प्याज के साथ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मिर्च बीन्स, सूखा हुआमिर्च बीन्स, सूखा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसूखे प्याज के गुच्छेसूखे प्याज के गुच्छे4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।अतिरिक्त दुबला जमीन गोमांसअतिरिक्त दुबला जमीन गोमांस2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलाल मिर्च के गुच्छे, या स्वाद के लिएलाल मिर्च के गुच्छे, या स्वाद के लिए4झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार
कठिनाईसामान्य
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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