नेड लुड्स स्टफ्ड रूबी ट्राउट, सौंफ, स्कैलियन और हर्ब्स
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए नेड लुड के भरवां रूबी ट्राउट, सौंफ़, स्कैलियन और जड़ी बूटियों को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 718 कैलोरी, 75 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $9.74 खर्च करता है । यह नुस्खा 24 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए रूबी ट्राउट, मूली, फ्लैट लीफ अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज, नींबू पानी, और ब्लूबेरी बर्फ चबूतरे एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो कूसकूस, बादाम और जड़ी बूटियों के साथ भरवां ट्राउट, सौंफ और अखरोट के साथ रूबी रेड बीट सलाद, तथा जड़ी बूटियों, स्कैलियन और भुना हुआ रतालू सलाद के साथ मलाईदार बेक्ड पोलेंटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 500 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पार्टियों के लिए
2
रैक को निम्नतम स्तर पर रखें । मांस को उजागर करने के लिए ट्राउट खोलें । नमक और मसालों के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वियतनामी दालचीनी चिप्स
ट्राउट
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
3
मांस पर समान रूप से नींबू और सौंफ़ के मोर्चों को रखें और मछली को मोड़ो । हल्के से तेल और दोनों तरफ मछली का मौसम।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
नींबू के छिलके
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
नॉनफैट क्रीम
4
एक शीट पैन या एक बड़े कास्ट आयरन स्किलेट पर सौंफ़ और स्कैलियन स्कैटर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
5
ट्राउट को तवे पर रखें । मछली को 6 से 8 मिनट तक भूनें । ब्रॉयलर को उच्च पर सेट करें और मछली को उच्चतम स्तर पर ले जाएं । मछली को ब्रायलर के नीचे ले जाएं और 5 से 7 मिनट तक भूनें जब तक कि त्वचा कुरकुरी न हो जाए और सब्जियां ब्राउन न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(बिना मक्खन या दूध मिलाये)
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
जमीन जायफल या
6
मछली को अलग-अलग प्लेटों पर रखें । सब्जियों को मछली के ऊपर बिखेर दें । प्रत्येक मछली के ऊपर आधा नींबू निचोड़ें । मूली, जड़ी-बूटियों, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और समुद्री नमक के साथ समाप्त करें ।