नींबू और शहद मसालेदार माही-माही डब्ल्यू/ शीशा लगाना

नींबू और शहद मसालेदार माही-माही डब्ल्यू/ शीशा लगाना
नींबू और शहद मसालेदार माही-माही डब्ल्यू/ शीशा लगाना एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 8.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 43 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 406 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, माही माही फ़िललेट्स, नमक और कुछ अन्य चीजें लें । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 68 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे नींबू और शहद मसालेदार माही-माही डब्ल्यू/ शीशा लगाना, माही-माही कटार हैम, अनानास और अदरक-सोया शीशे का आवरण के साथ, तथा ब्राउन-शुगर सोया शीशे का आवरण के साथ माही माही.

निर्देश

1
तितली ने माही-माही फ़िललेट्स को काट दिया ताकि वे 1/3 से 1/2 इंच (80 से 125 मिमी) से अधिक न हों thick.In एक छोटा कटोरा रेड वाइन सिरका, शहद, लहसुन और होइसिन सॉस को मिलाता है । वर्दी तक हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
माही माही Filletsमाही माही Fillets
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
मछली और सॉस दोनों को एक बड़े बैग में रखें और फ्रिज में 20 मिनट से अधिक न रखें, जिससे फ़िललेट्स को समान रूप से कोट करना सुनिश्चित हो । * 20 मिनट से अधिक समय तक मैरीनेट करने से मछली में प्रोटीन टूटना शुरू हो जाएगा । मेरा विश्वास करो, तुम इससे बचना चाहते हो । जब फ़िललेट्स मैरीनेट हो जाएं तो उन्हें बैग से हटा दें और उन्हें अभी के लिए अलग रख दें । मैरिनेड को बैग या एक छोटे कटोरे में सुरक्षित रखें, आप इसे बाद में उपयोग करेंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
मध्यम आकार की कड़ाही या कड़ाही को मध्यम-उच्च आँच पर 30 सेकंड के लिए गरम करें (या जब तक पानी की एक बूंद पैन में डालने पर तुरंत उबल न जाए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
जैतून का तेल डालें और पैन को कोट करें evenly.As जैसे ही पैन गर्म और लेपित हो, फ़िललेट्स डालें । फिर फ़िललेट्स पर आधा नमक, काली मिर्च और अदरक पाउडर छिड़कें, जिससे मांस का अधिक से अधिक आवरण सुनिश्चित हो सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप सूखी सरसों1/4 कप सूखी सरसों
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
फ़िललेट्स को लगभग 30 सेकंड के लिए बिना पका हुआ पकने दें या जब तक आप मांस के किनारों को सफेद होने की सूचना न दें । फ़िललेट्स को तब तक पकाएं जब तक कि उनके निचले हिस्से कारमेलाइज़ न होने लगें और हल्के सुनहरे रंग (1-2 मिनट) को पलट दें; पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
6
शेष नमक, काली मिर्च, और अदरक पाउडर को फ़िललेट्स पर छिड़कें और तब तक पकाते रहें जब तक कि प्रत्येक पक्ष सुनहरा न हो जाए और प्रत्येक पट्टिका गुच्छे (मोटाई के आधार पर 2-4 मिनट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप सूखी सरसों1/4 कप सूखी सरसों
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
7
फ़िललेट्स को एक सर्विंग प्लेट में निकालें और ढक दें ।
8
पैन में आरक्षित अचार जोड़ें और कम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि परिणामस्वरूप शीशा हल्का सुनहरा-भूरा (1-3 मिनट) न हो जाए । * शीशे का आवरण में पट्टिका टपकने को जोड़ने के लिए पैन के निचले हिस्से को खुरचना सुनिश्चित करें । प्रत्येक पट्टिका पर शीशे का आवरण चम्मच और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार कीजापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 10 डॉलर प्रति बोतल है ।
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio सुविधाओं के एक सूखी, कुरकुरा, जीवंत बनावट और नाजुक aromas के फल, फूल और बादाम । सफेद मीट, मछली, समुद्री भोजन, पास्ता व्यंजन और नाजुक चीज के साथ अच्छी तरह से जोड़े ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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