नींबू-जैतून ग्रील्ड चिकन

नींबू-जैतून ग्रील्ड चिकन
नींबू-जैतून ग्रील्ड चिकन एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.57 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 33 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 430 कैलोरी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में नींबू का रस, तुलसी, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो जैतून का तेल, नींबू और पुदीना के साथ ग्रील्ड आर्टिचोक, हर्ब सलाद और मेयर लेमन-ग्रीन ऑलिव साल्सा के साथ ग्रिल्ड हलिबूट, तथा जैतून और नींबू चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ग्रिल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
3
ग्रिल पर चिकन रखें। 5 मिनट प्रति साइड या चिकन के पकने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
सरसों के साथ 1 चम्मच नींबू का छिलका मिलाएं; चिकन पर ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
पूरे चिकनपूरे चिकन
सरसोंसरसों
5
एक सॉस पैन में चिकन शोरबा को उबाल लें । चचेरे भाई में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
6
गर्मी से निकालें; कवर, 5 मिनट खड़े हो जाओ ।
7
एक कटोरे में, शेष नींबू का छिलका, जैतून और शेष सामग्री को मिलाएं । जैतून के मिश्रण में कूसकूस हिलाओ । 4 प्लेटों पर चम्मच; चिकन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पूरे चिकनपूरे चिकन
जैतूनजैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
वाइन नोट: इसकी देहाती तीखेपन और ज़िंगी अम्लता के साथ, कोई अन्य अंगूर जैतून के साथ बेहतर नहीं होता है, जो कि इतालवी चियांटी में अंगूर है । तो दा विंची (लगभग $16) जैसे एक अच्छे चियांटी की तलाश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराबशराब
जैतूनजैतून
अंगूरअंगूर

सामग्री

3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेहनी सरसोंहनी सरसों591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ कलामाता जैतूनकटा हुआ कलामाता जैतून12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकसा हुआ नींबू का छिलका, विभाजितकसा हुआ नींबू का छिलका, विभाजित2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ pimiento-भरवां जैतूनकटा हुआ pimiento-भरवां जैतून4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपूरे गेहूं couscousपूरे गेहूं couscous
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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