नींबू, बेबी आर्टिचोक और शतावरी के साथ पैपर्डेल

नींबू, बेबी आर्टिचोक और शतावरी के साथ पैपर्डेल
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए नींबू, बेबी आर्टिचोक और शतावरी के साथ पैपर्डेल को आज़माएं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 3.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 459 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी, बेबी आर्टिचोक, एक्स्ट्रावर्जिन ऑलिव ऑयल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो नींबू के साथ भुना हुआ शतावरी और बेबी आर्टिचोक-अजवायन की पत्ती एओली, नींबू के साथ भुना हुआ शतावरी और बेबी आर्टिचोक-अजवायन की पत्ती एओली, तथा भुना हुआ शतावरी और बेबी आर्टिचोक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
नमकनमक
2
पास्ता को सूखा, 1/2 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना । पास्ता को एक तरफ सेट करें; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
3
एक मध्यम कटोरे में 2 कप पानी और रस मिलाएं । एक समय में 1 आटिचोक के साथ काम करना, आधार से 1/4-इंच के भीतर स्टेम काट लें; छील स्टेम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
रसरस
पानीपानी
आधारआधार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
कोमल दिल और नीचे छोड़कर, नीचे की पत्तियों और सख्त बाहरी पत्तियों को हटा दें; आटिचोक के ऊपर से लगभग 1 इंच ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
5
प्रत्येक आटिचोक को आधा लंबाई में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
6
नींबू पानी में आटिचोक आधा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
नींबूनींबू
पानीपानी
7
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
आर्टिचोक को अच्छी तरह से सूखा लें; पैट सूखी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
9
पैन में आर्टिचोक जोड़ें । कवर और 8 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी; उजागर । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं; 2 मिनट या आर्टिचोक के सुनहरे होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
एक बड़े कटोरे में आर्टिचोक रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
11
मध्यम गर्मी पर पैन रखें; पैन में शेष 1/4 कप पानी और शतावरी जोड़ें । कवर करें और 5 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
आटिचोक में शतावरी, अजमोद और छिलका जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
शतावरीशतावरी
अजमोदअजमोद
बीफबीफ
13
आटिचोक मिश्रण में पास्ता, आरक्षित खाना पकाने का तरल, शेष 2 बड़े चम्मच तेल, अजवायन के फूल, नमक और काली मिर्च जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
काली मिर्चकाली मिर्च
पास्तापास्ता
थाइमथाइम
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
14
2 कप पास्ता मिश्रण को 6 उथले कटोरे में रखें; प्रत्येक को लगभग 3 बड़े चम्मच पनीर के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।शतावरी, छंटनी और तिरछे (1-इंच) टुकड़ों में काट लेंशतावरी, छंटनी और तिरछे (1-इंच) टुकड़ों में काट लें9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।24 बेबी आर्टिचोक (लगभग24 बेबी आर्टिचोक (लगभग1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएएक्स्ट्राविर्जिन जैतून का तेल, विभाजितएक्स्ट्राविर्जिन जैतून का तेल, विभाजित23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रस (लगभग 2 नींबू)ताजा नींबू का रस (लगभग 2 नींबू)12 चम्मच लहसुन पाउडरकसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कच्चा pappardelle (विस्तृत रिबन पास्ता)कच्चा pappardelle (विस्तृत रिबन पास्ता)1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/4 कप कसा हुआ ताजा पार्मिगियानो-रेजिगो पनीर1/4 कप कसा हुआ ताजा पार्मिगियानो-रेजिगो पनीर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)5321 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोठंडा पानी, विभाजितठंडा पानी, विभाजित
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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