पनीर चावल-भरवां चिकन स्तन
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 41 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 55 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 20 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकोली, फिलाडेल्फिया क्रीम चीज़, क्लासिक रैंच ड्रेसिंग और कुछ अन्य चीजें चुनें । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 22 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो पनीर तुलसी भरवां चिकन स्तनों, पनीर का अचार भरवां चिकन स्तनों, तथा नाई खाद्य पदार्थों के साथ पनीर ब्रोकोली पास्ता खस्ता भरवां चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें।
पनीर, चावल और ब्रोकली को अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं; अलग रख दें ।
बड़े कटिंग बोर्ड पर चिकन ब्रेस्ट, टॉप-साइड नीचे रखें; चावल के मिश्रण के साथ समान रूप से फैलाएं । छोटे सिरों में से एक से शुरू, प्रत्येक चिकन स्तन को कसकर रोल करें; जगह, सीम-साइड डाउन, 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में ।
ड्रेसिंग के साथ समान रूप से बूंदा बांदी ।
35 से 40 मिनट तक बेक करें । या जब तक चिकन (170 एफ) के माध्यम से पकाया जाता है ।