पोंज़ू सॉस के साथ चिकन सैट
पोंज़ू सॉस के साथ चिकन सैट एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.05 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 285 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके पास ब्राउन शुगर, चिकन ब्रेस्ट हलवे, लहसुन लौंग और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । हल्के ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन शुगर और दालचीनी पेस्ट्री के साथ खुबानी तीखा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मूंगफली की चटनी के साथ चिकन सैट, मूंगफली की चटनी के साथ चिकन सैट, तथा मूंगफली की चटनी के साथ चिकन साटे.
निर्देश
प्रत्येक चिकन स्तन को 4 स्ट्रिप्स में आधा लंबाई में काटें ।
एक छोटे कटोरे में खाना पकाने के स्प्रे को छोड़कर चीनी और शेष सामग्री को मिलाएं; चीनी घुलने तक हिलाएं ।
एक बड़े कटोरे में आधा मिश्रण और सभी चिकन मिलाएं ।
10 मिनट खड़े रहने दें । शेष मिश्रण को सुरक्षित रखें ।
नाली चिकन, अचार को त्यागना। 1 (16-इंच) कटार में से प्रत्येक पर 8 चिकन पट्टी थ्रेड करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें; प्रत्येक तरफ या 2 मिनट तक ग्रिल करें ।
शेष खातिर मिश्रण के साथ परोसें ।
वाइन नोट: यह डिश एक ऐसी वाइन की मांग करती है जो बोल्ड अभी तक ताज़ा हो । सूखी रोस यह सराहनीय करता है । माई पिक: कैलिफोर्निया के पासो रॉबल्स से चेटो पोटेल के रिवेरा रोस की एक ठंडी बोतल । 2002 लगभग $ है-करेन मैकनील