पालक-मट्ज़ो पाई के आसपास की आवश्यकता होती है 1 घंटा 25 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 317 कैलोरी. के लिए $ 2.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास हाथ में मैट्ज़ोस, सोया दूध, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो पालक मट्ज़ो बॉल्स के साथ केसर चिकन शोरबा, क्रीमयुक्त पालक और कुरकुरे प्याज के साथ मट्ज़ो ब्रेई, तथा हल्का मट्ज़ो ब्रेई उर्फ फ्राइड मट्ज़ो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
गर्मी।
2
प्याज डालें और पारभासी होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
लहसुन और पालक डालें और गर्म होने तक हिलाते हुए पकाएँ । फिर टोफुटी का 1/2 और 1/4 कप दूध डालें, अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं, और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
4
शेष टोफुटी को बाकी सोया दूध और जायफल के साथ एक ब्लेंडर में डालें । चिकना होने तक ब्लेंड करें । एक तरफ सेट करें । टोफू को आलू मैशर से अच्छी तरह मैश कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोयामिल्क
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशर
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
पौष्टिक खमीर, अजवायन, नींबू का रस, कलामाता जैतून, लाल मिर्च और जीरा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोषण खमीर
कलामाता जैतून
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
6
अच्छी तरह मिलाएं, फिर इसे पालक के साथ पैन में डालें । संयुक्त होने तक हिलाओ और फिर स्वाद के लिए नमक और ताजी जमीन काली मिर्च जोड़ें । ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें । नॉन-स्टिक स्प्रे के साथ 9 और 13 इंच की बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
चॉकलेट लेपित कैंडीज
7
बेकिंग पैन के तल में दो मैट्ज़ोस रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Matzo
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
8
उनके ऊपर लगभग 1/4 कप टोफुटी मिश्रण डालें और मैट्ज़ोस को अच्छी तरह से कोट करने के लिए ब्रश का उपयोग करें । पालक के आधे हिस्से से ढक दें । पालक के ऊपर दो और मैट्ज़ो डालें, एक और 1/4 कप टोफुटी मिश्रण के साथ कोट करें, और शेष पालक के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
Matzo
9
शीर्ष पर अंतिम दो मैट्ज़ोस रखो, शेष टोफुटी के साथ कवर करें, और पाइन नट्स के साथ छिड़के । जैतून के तेल से हल्का स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
Matzo
10
सुनहरा और सेट होने तक लगभग 20-30 मिनट तक खुला बेक करें । काटने और परोसने से पहले 10 मिनट तक ठंडा करें ।