पालक-मट्ज़ो पाई

पालक-मट्ज़ो पाई
पालक-मट्ज़ो पाई के आसपास की आवश्यकता होती है 1 घंटा 25 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 317 कैलोरी. के लिए $ 2.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास हाथ में मैट्ज़ोस, सोया दूध, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो पालक मट्ज़ो बॉल्स के साथ केसर चिकन शोरबा, क्रीमयुक्त पालक और कुरकुरे प्याज के साथ मट्ज़ो ब्रेई, तथा हल्का मट्ज़ो ब्रेई उर्फ फ्राइड मट्ज़ो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
गर्मी।
2
प्याज डालें और पारभासी होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
लहसुन और पालक डालें और गर्म होने तक हिलाते हुए पकाएँ । फिर टोफुटी का 1/2 और 1/4 कप दूध डालें, अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं, और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
4
शेष टोफुटी को बाकी सोया दूध और जायफल के साथ एक ब्लेंडर में डालें । चिकना होने तक ब्लेंड करें । एक तरफ सेट करें । टोफू को आलू मैशर से अच्छी तरह मैश कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोयामिल्कसोयामिल्क
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
पौष्टिक खमीर, अजवायन, नींबू का रस, कलामाता जैतून, लाल मिर्च और जीरा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोषण खमीरपोषण खमीर
कलामाता जैतूनकलामाता जैतून
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
6
अच्छी तरह मिलाएं, फिर इसे पालक के साथ पैन में डालें । संयुक्त होने तक हिलाओ और फिर स्वाद के लिए नमक और ताजी जमीन काली मिर्च जोड़ें । ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें । नॉन-स्टिक स्प्रे के साथ 9 और 13 इंच की बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
7
बेकिंग पैन के तल में दो मैट्ज़ोस रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
MatzoMatzo
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
8
उनके ऊपर लगभग 1/4 कप टोफुटी मिश्रण डालें और मैट्ज़ोस को अच्छी तरह से कोट करने के लिए ब्रश का उपयोग करें । पालक के आधे हिस्से से ढक दें । पालक के ऊपर दो और मैट्ज़ो डालें, एक और 1/4 कप टोफुटी मिश्रण के साथ कोट करें, और शेष पालक के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
MatzoMatzo
9
शीर्ष पर अंतिम दो मैट्ज़ोस रखो, शेष टोफुटी के साथ कवर करें, और पाइन नट्स के साथ छिड़के । जैतून के तेल से हल्का स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
MatzoMatzo
10
सुनहरा और सेट होने तक लगभग 20-30 मिनट तक खुला बेक करें । काटने और परोसने से पहले 10 मिनट तक ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज

सामग्री

8झींगा और शिरायुक्तकाली मिर्च, स्वाद के लिएकाली मिर्च, स्वाद के लिए1चुटकीकेयेनकेयेन2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज टोफुटी क्रीम पनीर से बेहतर, विभाजितपैकेज टोफुटी क्रीम पनीर से बेहतर, विभाजित0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।अतिरिक्त फर्म टोफू (एक 14-16 औंस पीकेजी।)अतिरिक्त फर्म टोफू (एक 14-16 औंस पीकेजी।)5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।जमे हुए पालक, पिघला हुआ और सबसे तरल निचोड़ा हुआजमे हुए पालक, पिघला हुआ और सबसे तरल निचोड़ा हुआ3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकलामाता जैतून, कीमा बनाया हुआकलामाता जैतून, कीमा बनाया हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई6मैट्ज़ोस (लगभग 6 इंच वर्ग)मैट्ज़ोस (लगभग 6 इंच वर्ग)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपोषण खमीरपोषण खमीर1( बैंगन)प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक (या स्वाद के लिए)नमक (या स्वाद के लिए)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसोया दूध, विभाजितसोया दूध, विभाजित
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर76
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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