पोलो ग्रिटडोर (चिल्लाती चिकन)
इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 127 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 65 सेंट खर्च करता है । यह नुस्खा 93 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, काली मिर्च, स्कैलियन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन पाई (पेस्टल डी पोलो), एल पोलो लोको चिकन, तथा चिकन (पोलो) फेमिग्लिया समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन को एक बड़े कटोरे में रखें । 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 2 लहसुन लौंग, नमक, काली मिर्च और जीरा में हिलाओ । लेपित होने तक अचार के भीतर चिकन टॉस । ढककर फ्रिज में रख दें और कम से कम 1 घंटे तक मैरीनेट करें । , वनस्पति तेल गर्म । बैचों में काम करते हुए, चिकन को सभी तरफ से ब्राउन करें, कुल 3 से 4 मिनट ।
पैन से चिकन निकालें और एक तरफ सेट करें । गर्मी को मध्यम-कम करें और शेष लहसुन लौंग, प्याज, टमाटर, लाल मिर्च, पैन में स्कैलियन जोड़ें और कभी-कभी सरगर्मी करें । चिकन को पैन में लौटाएं । ढककर तब तक उबालें जब तक कि चिकन बहुत नर्म न हो जाए, लगभग 45 मिनट । डीडी एगार्डियेंट शॉट और 10 मिनट के लिए और पकाएं ।