पोलेंटा के साथ सॉसेज और ब्रोकोली रब

पोलेंटा के साथ सॉसेज और ब्रोकोली रब
पोलेंटा के साथ सॉसेज और ब्रोकोली राबे सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 669 कैलोरी, 29g प्रोटीन की, तथा 55g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 3.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हल्के सॉसेज, डिब्बाबंद टमाटर, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पोलेंटा के साथ सॉसेज और ब्रोकोली रब, ब्रोकोली Rabe के साथ मकई की खिचड़ी Croutons, तथा आठ रुपये में खाएं: ब्रोकली राबे के साथ पोलेंटा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उबलते, नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, ब्रोकोली राबे को निविदा तक पकाएं, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
नाली। ठंडे पानी से कुल्ला और अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
3
2 इंच की लंबाई में काटें ।
4
एक बड़े फ्राइंग पैन में, मध्यम उच्च गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
सॉसेज डालें और पलटते हुए, ब्राउन होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेजसॉसेज
6
निकालें। संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने पर, स्लाइस में काट लें ।
7
पैन से वसा के सभी लेकिन 2 बड़े चम्मच डालो । गर्मी को मध्यम रूप से कम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
प्याज और लहसुन डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
9
शराब जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराबशराब
10
सॉसेज, टमाटर, शोरबा, अजवायन के फूल, और 1 1/4 चम्मच नमक जोड़ें । एक उबाल लाओ। कुक, खुला, 15 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
सॉसेजसॉसेज
शोरबाशोरबा
थाइमथाइम
नमकनमक
11
सॉस में ब्रोकोली राबे, अजमोद और काली मिर्च जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
अजमोदअजमोद
काली मिर्चकाली मिर्च
सॉससॉस
12
इस बीच, एक मध्यम सॉस पैन में, पानी और शेष 1 1/4 चम्मच नमक को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
13
जोड़ने के लिए cornmeal में एक धीमी धारा whisking.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
14
शेष 3 बड़े चम्मच तेल में व्हिस्क । गर्मी कम करें और उबाल लें, लकड़ी के चम्मच से अक्सर हिलाते हुए, बहुत मोटी होने तक, लगभग 20 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी का चम्मचलकड़ी का चम्मच
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
15
सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
16
शराब की सिफारिश: यह देहाती व्यंजन रेड वाइन चाहता है, लेकिन ब्रोकोली राबे का काटने टैनिन के साथ मिलकर एक अप्रिय कड़वाहट पैदा करेगा । एक इतालवी बारबरा के लिए ऑप्ट; इसमें न्यूनतम टैनिन है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
शराबशराब

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ब्रोकोली rabe, कठिन उपजा हटा दियाब्रोकोली rabe, कठिन उपजा हटा दिया3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटी प्यूरी में डिब्बाबंद कुचल टमाटर (14-औंस कैन से)मोटी प्यूरी में डिब्बाबंद कुचल टमाटर (14-औंस कैन से)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद कम सोडियम चिकन शोरबा या घर का बना स्टॉकडिब्बाबंद कम सोडियम चिकन शोरबा या घर का बना स्टॉक3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे या मध्यम cornmealमोटे या मध्यम cornmeal1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद2लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ3हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)6051 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।गर्म या हल्के इतालवी सॉसेजगर्म या हल्के इतालवी सॉसेज1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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