बीफ और पास्ता पुलाव

बीफ और पास्ता पुलाव
बीफ और पास्ता पुलाव सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 41 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 528 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । रोटिनी पास्ता, लहसुन, डिब्बाबंद टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं बैंगन और बीफ पास्ता पुलाव, पनीर बीफ और पास्ता पुलाव, तथा ट्विस्टी पास्ता बीफ पुलाव.

निर्देश

1
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, पास्ता पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, अल डेंटे तक, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
छानकर अलग रख दें । एक कटोरे में, ब्रेड क्रम्ब्स और परमेसन मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
परमेसनपरमेसन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
3-क्वार्ट ओवनप्रूफ पॉट में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
4
प्याज और लहसुन डालें और 4 मिनट तक पकाएं । आँच को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएँ, पिसा हुआ बीफ़ डालें और बीफ़ के अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, लगभग 7 मिनट तक पकाएँ । अतिरिक्त वसा को निकालने के लिए एक कोलंडर में गोमांस को खुरचें । पैन को मिटा दें और गोमांस को पैन में लौटा दें; गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड बीफग्राउंड बीफ
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पहले से गरम ब्रायलर। टमाटर, नमक, अजवायन और काली मिर्च को बीफ़ में डालें और 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
अजवायनअजवायन
काली मिर्चकाली मिर्च
बीफबीफ
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
6
आरक्षित पास्ता डालें और मिलाएँ । पास्ता को गर्म करने के लिए 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
7
आँच से हटाएँ और चेडर में मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेडर चीज़चेडर चीज़
8
आरक्षित ब्रेड-क्रम्ब मिश्रण के साथ शीर्ष पास्ता और ब्रॉयलर के नीचे सुनहरा भूरा होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
9
तुरंत परोसें।

सामग्री

1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये794हैबेनेरो मिर्चदम किया हुआ टमाटर, टूटा हुआदम किया हुआ टमाटर, टूटा हुआ12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक680हैबेनेरो मिर्चलीन ग्राउंड बीफलीन ग्राउंड बीफ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछोटा प्याज, बारीक कटा हुआछोटा प्याज, बारीक कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसनकसा हुआ परमेसन227हैबेनेरो मिर्चrotini पास्ताrotini पास्ता142हैबेनेरो मिर्च1/2 कप कटा हुआ चेडर1/2 कप कटा हुआ चेडर
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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