बारबेक्यू चिकन पोलेंटा

बारबेक्यू चिकन पोलेंटा
बारबेक्यू चिकन पोलेंटन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 2.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 717 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । आटिचोक दिल, बाल्समिक सिरका, मक्खन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 3 घंटे और 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो पोलेंटा के साथ इतालवी बारबेक्यू चिकन, पूरे बारबेक्यू चिकन, तथा बारबेक्यू चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।quartered आटिचोक दिल, सूखाquartered आटिचोक दिल, सूखा12 चम्मच लहसुन पाउडरमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)1डैश1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा1गुच्छाताजा सीताफल, अच्छी तरह से धोया, थपथपाया सूखा, और उपजी हटा दिया गयाताजा सीताफल, अच्छी तरह से धोया, थपथपाया सूखा, और उपजी हटा दिया गया12 चम्मच लहसुन पाउडरsnipped ताजा chivessnipped ताजा chives3लौंगजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिएताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए16द्रव औंस16 द्रव औंस दूध16 द्रव औंस दूध12 चम्मच लहसुन पाउडरजैतून का तेल, के साथ मिश्रितजैतून का तेल, के साथ मिश्रित3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ परमेसन पनीर, विभाजितताजा कसा हुआ परमेसन पनीर, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ4झींगा और शिरायुक्त(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1 बड़ा चम्मच सोया सॉस (मैं कम सोडियम का उपयोग करता हूं)1 बड़ा चम्मच सोया सॉस (मैं कम सोडियम का उपयोग करता हूं)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन16द्रव औंस16 द्रव औंस पानी16 द्रव औंस पानी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस, 5 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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