बारबेक्यू सॉस के साथ भुना हुआ सामन और सब्जियां

बारबेक्यू सॉस के साथ भुना हुआ सामन और सब्जियां
बारबेक्यू सॉस के साथ नुस्खा भुना सामन और सब्जियां तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक सुपर है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 477 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 6.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास लहसुन, सामन पट्टिका, अंगूर टमाटर, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । फादर्स डे इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 85 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । कोशिश करो शानदार शरद ऋतु बारबेक्यू: रास एल हनौत और ज़ातर ग्रिल्ड सैल्मन, दही ताहिनी सॉस में चारग्रिल्ड सब्जियां, तबौलेह, भुना हुआ सामन और सब्जियां, तथा बारबेक्यू भुना हुआ सूअर का मांस फल मीठा और खट्टा सॉस के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
400 एफ के लिए हीट ओवन ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
प्रत्येक सौंफ के बल्ब को लंबाई में आधा काट लें, फिर प्रत्येक आधे को 6 वेजेज में काट लें । एक रोस्टिंग पैन या बड़े बेकिंग डिश में सौंफ, टमाटर, लहसुन, नींबू, तेल, 1 1/2 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च और अजवायन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफसौंफ
टमाटरटमाटर
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
नींबूनींबू
थाइमथाइम
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
मिश्रण को एक परत में फैलाएं । सौंफ के नरम होने तक, लगभग 40 मिनट तक भूनें । शेष नमक और काली मिर्च के साथ सामन का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सौंफसौंफ
सामनसामन
फैल गयाफैल गया
4
बारबेक्यू सॉस के साथ फ़िललेट्स को ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारबेक्यू सॉसबारबेक्यू सॉस
5
पैन को ओवन से निकालें और फ़िललेट्स को सब्जी के मिश्रण के ऊपर रखें । ओवन पर लौटें और तब तक भूनें जब तक कि फ़िललेट्स एक ही रंग के न हो जाएं और मोटाई के आधार पर लगभग 12 मिनट तक आसानी से फ्लेक हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
परोसने से पहले नींबू निकालें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

शारदोन्नय, पिनोट नोयर, और सॉविनन ब्लैंक सैल्मन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ रोचियोली एस्टेट शारदोन्नय एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 42 डॉलर प्रति बोतल है ।
Rochioli संपत्ति Chardonnay
Rochioli संपत्ति Chardonnay
यह शराब रोचियोली संपत्ति और रूसी नदी घाटी की अनूठी विशेषताओं का एक अच्छा उदाहरण है । पके सेब, उष्णकटिबंधीय फल, हेज़लनट और मसाले का एक स्पर्श समृद्ध सेब के स्वाद और कुरकुरा अम्लता के साथ संयोजन करता है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर73
पत्रिका
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