ब्रोकोली के साथ चिकन टेट्राज़िनी

ब्रोकोली के साथ चिकन टेट्राज़िनी
ब्रोकोली के साथ चिकन टेट्राज़िनी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 498 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. के लिए $ 1.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. काली मिर्च, अजवायन, मशरूम, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सूखे ब्रेडक्रंब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लस मुक्त डेयरी मुक्त नारियल टार्ट्स एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 63 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकोली के साथ चिकन टेट्राज़िनी, आसान ब्रोकोली चिकन टेट्राज़िनी, तथा स्पेगेटी स्क्वैश के साथ आसान ब्रोकोली चिकन टेट्राज़िनी पुलाव.

निर्देश

1
ब्रोकोली को उबलते पानी में 5 मिनट या निविदा तक पकाएं; एक स्लेटेड चम्मच के साथ ब्रोकोली निकालें, और नाली । एक उबाल में पानी लौटाएं; स्पेगेटी जोड़ें । नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
बिना मेवे के दूध चॉकलेट बारबिना मेवे के दूध चॉकलेट बार
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
2
नाली; एक तरफ सेट करें ।
3
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
5
मशरूम, अजवायन, तुलसी और लहसुन डालें; 4 मिनट भूनें । एक सूखे मापने वाले कप में हल्के से चम्मच आटा; एक चाकू के साथ स्तर । मशरूम मिश्रण में आटा हिलाओ । धीरे-धीरे चिकन स्टॉक और दूध जोड़ें; एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाओ । एक उबाल ले आओ, और 5 मिनट या मोटी तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
जीवन रक्षक कैंडीजजीवन रक्षक कैंडीज
सफेद डिनर रोलसफेद डिनर रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीजएयर हेड कैंडीज
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
6
पनीर, शेरी, नमक और काली मिर्च डालें; अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जारमसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
7
गर्मी से निकालें, और चिकन में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 3 एक्स 13-इंच बेकिंग डिश में 9 कप स्पेगेटी की व्यवस्था करें । 2 कप ब्रोकोली और चिकन मिश्रण के आधे के साथ शीर्ष । परतों को दोहराएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़
9
ब्रेडक्रंब के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
10
450 पर 15 मिनट या गोल्डन ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोब्रोकोली फ्लोरेट्स (लगभग 2 गुच्छा)ब्रोकोली फ्लोरेट्स (लगभग 2 गुच्छा)7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन स्टॉकचिकन स्टॉक9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पका हुआ चिकनकटा हुआ पका हुआ चिकन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी ब्रेडक्रंबसूखी ब्रेडक्रंब2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसूखी शेरीसूखी शेरी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो2% कम वसा वाला दूध2% कम वसा वाला दूध227हैबेनेरो मिर्चकप कटा हुआ मशरूम (के बारे मेंकप कटा हुआ मशरूम (के बारे में1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती85हैबेनेरो मिर्च3/4 कप कटा हुआ तेज प्रोवोलोन या कसा हुआ ताजा परमेसन पनीर3/4 कप कटा हुआ तेज प्रोवोलोन या कसा हुआ ताजा परमेसन पनीर1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी340हैबेनेरो मिर्चकच्चा स्पेगेटीकच्चा स्पेगेटी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमक्खन या छड़ी मार्जरीनमक्खन या छड़ी मार्जरीन
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर50
पत्रिका
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