बुलगुर, खुबानी और पाइन नट ड्रेसिंग

बुलगुर, खुबानी और पाइन नट ड्रेसिंग
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बुलगुर, खुबानी और पाइन नट ड्रेसिंग को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 280 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास पाइन नट्स, फ्लैट-लीफ अजमोद, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मक्खन वाली पाइन नट सॉस में भुनी हुई ब्रोकली और पालक के साथ एग्नोलोटी, पाइन नट्स के साथ बुलगुर, तथा टमाटर बुलगुर और पाइन नट्स के साथ भरवां समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर 3 से 4 - चौथाई गेलन भारी सॉस पैन में तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर पाइन नट्स को लगातार चलाते हुए, सुनहरा होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्सपाइन नट्स
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
नाली के लिए कागज तौलिये के लिए एक स्लेटेड चम्मच के साथ स्थानांतरण करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कागज तौलिएकागज तौलिए
3
पैन में प्याज जोड़ें, फिर गर्मी को मध्यम रूप से कम करें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, नरम होने तक लेकिन भूरा नहीं, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
बुलगुर जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 1 मिनट । पानी, खुबानी, नमक और काली मिर्च में हिलाओ और एक उबाल लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खुबानीखुबानी
BulgurBulgur
काली मिर्चकाली मिर्च
पानीपानी
नमकनमक
5
पैन को गर्मी से निकालें और खड़े होने दें, ढककर, जब तक कि बुलगुर नर्म न हो जाए, लगभग 30 मिनट । नट्स, फेटा, अजमोद, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
अजमोदअजमोद
BulgurBulgur
Feta पनीरFeta पनीर
नटनट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
1
बुलगुर को पाइन नट्स, फेटा और अजमोद के बिना, 1 दिन आगे और ठंडा, कवर किया जा सकता है । शेष सामग्री जोड़ने से पहले, कभी-कभी हिलाते हुए, मध्यम कम गर्मी पर एक भारी सॉस पैन में गरम करें । * मध्य पूर्वी बाजारों में उपलब्ध है और kalustyans.com।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्सपाइन नट्स
अजमोदअजमोद
BulgurBulgur
Feta पनीरFeta पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)156हैबेनेरो मिर्चकप मोटे बुलगुरकप मोटे बुलगुर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे खुबानी (अधिमानतः कैलिफोर्निया; 3 ऑउंस), बारीक कटा हुआसूखे खुबानी (अधिमानतः कैलिफोर्निया; 3 ऑउंस), बारीक कटा हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोओज़ फेटा, मोटे तौर पर उखड़ गयाओज़ फेटा, मोटे तौर पर उखड़ गया1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबड़ा प्याज, बारीक कटा हुआबड़ा प्याज, बारीक कटा हुआ99हैबेनेरो मिर्च2/3 कप पाइन नट्स2/3 कप पाइन नट्स1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन4141 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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