बेलसमिक, ऑरेंज और रोज़मेरी सॉस में चिकन
बेलसमिक, ऑरेंज और रोज़मेरी सॉस में चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 491 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास परोसने के लिए बेलसमिक सिरका, मेंहदी के पत्ते, चावल और सलाद और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । हल्के मस्कोवैडो चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चीनी और मसाला रॉक केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यह नुस्खा 146 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो रोज़मेरी बेलसमिक और ऑरेंज सॉस के साथ पैन-सियर पोर्क टेंडरलॉइन, रोज़मेरी बेलसमिक सॉस के साथ सामन, तथा मेंहदी-बेलसमिक सॉस के साथ मेमने का भुना हुआ पैर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन को टुकड़ों के बीच रखेंक्लिंग फिल्म का और थोड़ा चपटा करेंएक पैन के साथ ड्रेसिंग । खोलना औरकाली मिर्च के साथ दोनों तरफ छिड़कें ।
एक मध्यम से अधिक पैन में तेल गरम करेंगर्मी, फिर चिकन को भूनें5 मिनट,आधा मोड़ ।
ऊपर 2 बड़े चम्मच सिरका डालेंचिकन, संतरे का रस जोड़ेंऔर स्टॉक और के साथ छिड़कनासेमरी और नमक. उबाल लें, गर्मी कम करें और धीरे से बुलबुला करेंनरम होने तक 5 मिनट के लिए, चम्मचसॉस के साथ बार-बार औरचिकन को आधा कर दें । चीनी, मक्खन और आराम में हिलाएंसिरका का, फिर कुछ के लिए सीज़ करेंकम और चमकदार होने तक मिनट ।
चिकन को एक सर्विंग डिश में डालें,सॉस को ऊपर से चमचे से सजाएंनारंगी और मेंहदी के साथ ।
सर्व करेंचावल और एक कुरकुरा हरी सलाद के साथ ।