ब्लैक बीन और कॉर्न सलाद (डिप )
ब्लैक बीन और कॉर्न सलाद (डिप ) आपके होर डी ' ओवरे रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है । एक सेवारत में शामिल हैं 1256 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 77 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 1 और लागत परोसता है $ 4.78 प्रति सेवारत. यह नुस्खा 3 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, नमक, ग्रिल्ड कॉर्न कर्नेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 94 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो हरी बीन, भुना हुआ मकई और ब्लैक बीन सलाद, ब्लैक बीन और कॉर्न सलाद, तथा मकई और काले बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
सामग्री
0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![काले सेम, धोया और सूखा]()
काले सेम, धोया और सूखा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ग्रील्ड ताजा मकई कर्नेल या 1 मकई , सूखा कर सकते हैं]()
ग्रील्ड ताजा मकई कर्नेल या 1 मकई , सूखा कर सकते हैं591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा सीताफल या अजमोद या तुलसी, बारीक कटा हुआ (मुझे तीनों को मिलाना पसंद है)]()
ताजा सीताफल या अजमोद या तुलसी, बारीक कटा हुआ (मुझे तीनों को मिलाना पसंद है)12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा2![जलापेनोस, बीज-और बारीक कटा हुआ]()
जलापेनोस, बीज-और बारीक कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![लाल प्याज, कटा हुआ]()
लाल प्याज, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मीठी लाल मिर्च, कटी हुई]()
मीठी लाल मिर्च, कटी हुई12 चम्मच लहसुन पाउडर![1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त]()
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1प्रत्येक के लिए।![सलाद]()
सलाद2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)1प्रत्येक के लिए।![ड्रेसिंग]()
ड्रेसिंग0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![नींबू का रस, वैकल्पिक]()
नींबू का रस, वैकल्पिक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![टमाटर, कटा हुआ]()
टमाटर, कटा हुआ
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
काले सेम, धोया और सूखा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ग्रील्ड ताजा मकई कर्नेल या 1 मकई , सूखा कर सकते हैं591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा सीताफल या अजमोद या तुलसी, बारीक कटा हुआ (मुझे तीनों को मिलाना पसंद है)12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
लहसुन, कीमा बनाया हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
जमीन जीरा2
जलापेनोस, बीज-और बारीक कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
ताजा नींबू का रस791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
सूखे अजवायन की पत्ती1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
लाल प्याज, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मीठी लाल मिर्च, कटी हुई12 चम्मच लहसुन पाउडर
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1प्रत्येक के लिए।
सलाद2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
(या तो या नियमित)1प्रत्येक के लिए।
ड्रेसिंग0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
नींबू का रस, वैकल्पिक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
टमाटर, कटा हुआकठिनाईआसान
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
अवसरोंसुपर बोल
पत्रिका
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