भुने हुए बीट्स, चिक मटर, बेबी स्पिनैक के साथ क्विनोआ सलाद रेसिपी

भुने हुए बीट्स, चिक मटर, बेबी स्पिनैक के साथ क्विनोआ सलाद रेसिपी
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी साइड डिश? भुना हुआ बीट, चिकी मटर, बेबी स्पिनैक के साथ क्विनोआ सलाद नुस्खा कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 565 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.66 खर्च करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. से यह नुस्खा glutenfreegoddess.blogspot.com 793 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास जैतून का तेल, निचोड़ा हुआ संतरे का रस, नारंगी, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 98 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो हरी बीन्स, चिक मटर और चार्मो के साथ भुना हुआ फूलगोभी सलाद, टमाटर, चिक मटर और टोस्टेड क्विनोआ, तथा भुना हुआ बेबी बीट और ब्लू चीज़ के साथ ब्लड ऑरेंज सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
यहाँ चावल कुकर में क्विनोआ पकाने का तरीका बताया गया है । जबकि क्विनोआ पक रहा है, बीट्स को मध्यम आकार के रोस्टिंग पैन में भूनें, बीट्स को जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी और समुद्री नमक के छिड़काव के साथ मिलाकर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुईबैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
चावल कुकरचावल कुकर
2
पैन को ओवन के बीच में रखें और बीट्स के नरम होने तक भूनें (लगभग 45 मिनट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
3
गर्म पैन से बीट्स निकालें और उन्हें ठंडा करने के लिए अलग सेट करें । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो त्वचा को रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
4
बीट्स को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड

सामग्री

2बच्चे पालक के पत्तों के एक्स हैंडफुलबच्चे पालक के पत्तों के एक्स हैंडफुल2एक्स बीट, छंटनी और चौथाईएक्स बीट, छंटनी और चौथाई4झींगा और शिरायुक्तभुने हुए बीट्स को काट लेंभुने हुए बीट्स को काट लें2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखा हुआ चिकी मटरसूखा हुआ चिकी मटर2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकार्बनिक लस मुक्त इमली सोया सॉस या नारियल अमीनोकार्बनिक लस मुक्त इमली सोया सॉस या नारियल अमीनो7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपकाया quinoaपकाया quinoa12 चम्मच लहसुन पाउडरकार्बनिक कच्चे एगेव अमृत या स्थानीय शहदकार्बनिक कच्चे एगेव अमृत या स्थानीय शहद591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफल जैतून का तेलफल जैतून का तेल4झींगा और शिरायुक्तन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1एक्स ताजा नारंगी, खुली, छंटनी, काटने के आकार के टुकड़ों में कटौतीएक्स ताजा नारंगी, खुली, छंटनी, काटने के आकार के टुकड़ों में कटौती591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रसताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़बाल्समिक सिरका या चावल का सिरकाबाल्समिक सिरका या चावल का सिरका4झींगा और शिरायुक्तसमुद्री नमक और जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिएसमुद्री नमक और जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर46
पत्रिका
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