भूमध्यसागरीय उद्यान लपेटता है

भूमध्यसागरीय उद्यान लपेटता है
मेडिटेरेनियन गार्डन रैप्स सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 86 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 88 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गाजर, चिव्स, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 66 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भूमध्यसागरीय उद्यान फ्रिटाटा, गार्डन वेजिटेबल रैप्स, तथा गार्डन वेजिटेबल रैप्स.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, दही, जड़ी बूटियों और नमक को मिलाएं; एक तरफ सेट करें । एक मध्यम कटोरे में, गाजर, ककड़ी, लाल प्याज और पके हुए मटर को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकभिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
2
टेबल के समानांतर एक लंबे किनारे के साथ एक काम की सतह पर 1 शीट लवाश बिछाएं । चम्मच से लगभग 1/4 दही का मिश्रण लवाश के बीच में लंबा होता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Lavash की रोटीLavash की रोटी
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
3
दही के ऊपर 1/4 टमाटर रखें, फिर टमाटर के ऊपर लगभग 1/4 गाजर का मिश्रण रखें । सब्जियों पर लवासा के 1 पक्ष को मोड़ो और दूसरी तरफ मिलने के लिए रोल करें । कुछ टूथपिक्स के साथ सुरक्षित करें, फिर आधे में काट लें । शेष लवाश और भरने के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
Lavash की रोटीLavash की रोटी
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
लाइफ सेवर्स कैंडीजलाइफ सेवर्स कैंडीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुदीना च्युइंग गमपुदीना च्युइंग गम
4
* सॉफ्ट मेडिटेरेनियन फ्लैटब्रेड, अच्छी तरह से स्टॉक किए गए किराने की दुकानों पर उपलब्ध है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FlatbreadFlatbread
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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