भूमध्य शैली नारंगी किसी न किसी

मेडिटेरेनियन स्टाइल ऑरेंज रफ आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 942 कैलोरी, 132 ग्राम प्रोटीन, तथा 36 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 22.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 48% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में अजवायन, प्याज, लहसुन की कली और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन आहार। यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे भूमध्य शैली नारंगी किसी न किसी, बेक्ड मेडिटेरेनियन ऑरेंज रफ, तथा बेक्ड ऑरेंज रफ इतालवी शैली.
निर्देश
ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें । पन्नी के साथ लाइन बेकिंग शीट । नॉन-स्टिक स्प्रे के साथ हल्के से पन्नी स्प्रे करें । कोषेर नमक और ताजा जमीन के साथ दोनों तरफ सीजन मछली pepper.In एक मध्यम कटोरा फेटा, खट्टा क्रीम, लाल प्याज, लहसुन, केपर्स, टमाटर, नींबू के छिलके और अजवायन को मिलाएं और अच्छी तरह से मिलाने तक हिलाएं ।
यदि वांछित हो तो फेटा पनीर मिश्रण में शराब जोड़ें । तैयार बेकिंग शीट पर मछली की व्यवस्था करें ।
मछली के ऊपर पनीर टॉपिंग फैलाएं।
लगभग 10-12 मिनट तक मछली के पकने तक बेक करें ।