मकई की खिचड़ी-Crusted पोम्पानो के साथ सलाद Sauteed मसालेदार मिर्च Vinaigrette, कासनी और टमाटर का तेल

मकई की खिचड़ी-Crusted पोम्पानो के साथ सलाद Sauteed मसालेदार मिर्च Vinaigrette, कासनी और टमाटर का तेल
मकई की खिचड़ी-Crusted पोम्पानो के साथ सलाद Sauteed मसालेदार मिर्च Vinaigrette, कासनी और टमाटर का तेल एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और pescatarian 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 842 कैलोरी, 28g प्रोटीन की, तथा 65 ग्राम वसा. के लिए $ 6.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास नमक और काली मिर्च, फ्राइंग मिर्च, नींबू का रस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 77 का शानदार स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पोलेंटा-मसालेदार टमाटर सॉस के साथ क्रस्टेड फिश केक, टमाटर विनैग्रेट के साथ सॉटेड आर्कटिक चार और अरुगुला सलाद, तथा Wilted Chard, सलाद के साथ मकई की खिचड़ी Croutons और गर्म चेरी टमाटर सुंगधित बोतल.

निर्देश

1
एक बड़े मिश्रण के कटोरे में, 3 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, नींबू का रस और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ साफ चिकोरी टॉस करें । 4 प्लेटों के बीच विभाजित करें, प्रत्येक के केंद्र में मिश्रण रखें । 10 इंच से 12 इंच के सॉस पैन में, धूम्रपान करने तक 4 बड़े चम्मच कुंवारी तेल गरम करें । इस बीच, पोम्पानो पट्टिका को छिड़कें और काली मिर्च के साथ छिड़के । सावधानी से क्रस्टेड पोम्पानो को सौते पैन में रखें और सुनहरा भूरा होने तक (लगभग 3 मिनट प्रति साइड) पकाएं । इस बीच, मोटे तौर पर टमाटर काट लें और बाल्सामिक, केपर्स और शेष आधा कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ ब्लेंडर में डाल दें । चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोनयुकोन
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
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1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M'sचॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
2
पोम्पानो फ़िललेट्स निकालें और प्रत्येक प्लेट पर एक को चिकोरी के ऊपर रखें । प्लेट पर चारों ओर मिर्च विनैग्रेट की व्यवस्था करें और टमाटर के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
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एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
3
मध्यम तेज आंच पर 10 इंच से 12 इंच के सॉस पैन में, कुंवारी जैतून का तेल धूम्रपान करने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वर्जिन जैतून का तेलवर्जिन जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
4
नरम होने तक (लगभग 4 से 5 मिनट) प्याज और लहसुन लौंग जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
सभी मिर्च जोड़ें और, नियमित रूप से मिलाते हुए, काफी नरम होने तक पकाएं, फिर भी व्यक्तिगत बनावट (लगभग 10 से 12 मिनट) को बनाए रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
6
गर्मी से बड़े मिश्रण के कटोरे में निकालें और ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M'sचॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's
7
एक छोटे मिश्रण के कटोरे में, नमक और काली मिर्च के साथ बेलसमिक सिरका, मार्जोरम और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और मौसम मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोनयुकोन
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
मरजोरममरजोरम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M'sचॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's
8
इस मिश्रण को ठंडी मिर्च के मिश्रण के ऊपर डालें और हाथों से धीरे से टॉस करें, सावधान रहें कि मिर्च टूट न जाए । बाद में उपयोग के लिए अलग सेट करें या एंटीपास्टो के रूप में परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज12 चम्मच लहसुन पाउडरकेपर्स, rinsed और सूखाकेपर्स, rinsed और सूखा227हैबेनेरो मिर्चचिकोरी सलाद, धोया और सूखा हुआचिकोरी सलाद, धोया और सूखा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोड्रेजिंग के लिए पोलेंटा या मकई का भोजनड्रेजिंग के लिए पोलेंटा या मकई का भोजन6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेयुकोनयुकोन3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल प्लस 1/2 कपअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल प्लस 1/2 कप2largesjalapeno मिर्च, cored, वरीयता प्राप्त और juliennedjalapeno मिर्च, cored, वरीयता प्राप्त और julienned1रस नींबूरस नींबू2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा मार्जोरम पत्तियांकटा हुआ ताजा मार्जोरम पत्तियां4इतालवी फ्राइंग मिर्च (केले के आकार का), पूरीइतालवी फ्राइंग मिर्च (केले के आकार का), पूरी2मीठी लाल शिमला मिर्च, कोरड, बीज वाली और 1/2-इंच स्ट्रिप्स में कटी हुईमीठी लाल शिमला मिर्च, कोरड, बीज वाली और 1/2-इंच स्ट्रिप्स में कटी हुई1( बैंगन)लाल प्याज, पतला कटा हुआलाल प्याज, पतला कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार4filletsपोम्पानो, या एकमात्र या ट्राउट के बोनलेस फ़िललेट्सपोम्पानो, या एकमात्र या ट्राउट के बोनलेस फ़िललेट्स1( बैंगन)बेल ripened टमाटरबेल ripened टमाटर4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेवर्जिन जैतून का तेलवर्जिन जैतून का तेल12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, पूरेलहसुन, पूरे2मीठी पीली मिर्च, कोर्ड, बीज वाली और 1/2-इंच स्ट्रिप्स में काट लेंमीठी पीली मिर्च, कोर्ड, बीज वाली और 1/2-इंच स्ट्रिप्स में काट लें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर54
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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