मटर और Pesto सूप
पीन और पेस्टो सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 1.48 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14g प्रोटीन की, 12g वसा की, और कुल का 300 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, नीबू का रस, स्कैलियन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 17 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो ठंडा मटर सलाद, चीनी तस्वीर Pean और गाजर Soba नूडल्स, तथा टमाटर एवोकैडो ककड़ी चिक मटर सलाद फेटन और ग्रीक नींबू ड्रेसिंग के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
आगे बढ़ने का सबसे तेज़ तरीका यह है कि पहले एक केतली भरें और इसे उबालने के लिए रख दें । जब यह उबल जाए, तो एक पैन में अपनी जरूरत की मात्रा को मापें और स्टोव पर उबाल आने के लिए रख दें ।
फ्रोजन मटर, स्कैलियन, नमक और नीबू का रस डालें और 7 मिनट के लिए सब कुछ एक साथ उबलने दें ।
स्कैलियन को त्यागें और एक ब्लेंडर में पेस्टो के साथ मटर और उनके तरल को ब्लिट्ज करें । *
एक थर्मस फ्लास्क में डालें जिसे आपने गर्म पानी से भर दिया है और फिर खाली कर दिया है और सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित रूप से शीर्ष पर पेंच करते हैं ।
गर्मी से तरल निकालें और कम से कम 5 मिनट तक ठंडा होने दें ।
तरल को एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में स्थानांतरित करें और इसे आधे से अधिक न भरें । यदि ब्लेंडर का उपयोग कर रहे हैं, तो ढक्कन के एक कोने को छोड़ दें । यह वैक्यूम प्रभाव को रोकता है जो गर्मी विस्फोट बनाता है ।
मशीन के शीर्ष पर एक तौलिया रखें, कुछ बार पल्स करें फिर चिकनी होने तक उच्च गति पर प्रक्रिया करें ।