मलाईदार काले बीन सूप

मलाईदार काले बीन सूप
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? क्रीमी ब्लैक बीन सूप एक अद्भुत रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.12 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 383 कैलोरी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके हाथ में प्याज, चिकन शोरबा, सीताफल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो मलाईदार काले बीन और बेकन सूप, ब्लैक बीन के साथ मलाईदार ठंडा टमाटर का सूप-काली मिर्च जैक क्साडिलस, तथा मलाईदार काले बीन डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक डच ओवन में गर्म तेल में प्याज और लहसुन को मध्यम-उच्च गर्मी पर 4 से 6 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
शोरबा और अगले 4 अवयवों में हिलाओ, डच ओवन के नीचे से कणों को ढीला करने के लिए सरगर्मी; कवर और एक उबाल लाने के लिए । उजागर करें, गर्मी को मध्यम-कम करें, और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
3
गर्मी से निकालें; सीताफल और चूने के रस में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
4
5 मिनट ठंडा होने दें ।
5
प्रक्रिया सूप, बैचों में, एक ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर में 30 सेकंड या चिकनी होने तक । डच ओवन पर लौटें, और मिश्रित होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
डच ओवनडच ओवन
ब्लेंडरब्लेंडर
6
वांछित टॉपिंग के साथ परोसें ।

सामग्री

1किलोग्रामबुश के काले सेम, rinsed और सूखाबुश के काले सेम, rinsed और सूखा4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।diced टमाटर के साथ zesty हल्के हरी मिर्च, undraineddiced टमाटर के साथ zesty हल्के हरी मिर्च, undrained7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक6झींगा और शिरायुक्तटॉपिंग: खट्टा क्रीम, कटा हुआ चेडर चीज़, कटे हुए टमाटर, कटा हुआ ताजा सीताफल, लाइम वेजेज, टॉर्टिला चिप्सटॉपिंग: खट्टा क्रीम, कटा हुआ चेडर चीज़, कटे हुए टमाटर, कटा हुआ ताजा सीताफल, लाइम वेजेज, टॉर्टिला चिप्स12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा12 चम्मच लहसुन पाउडरहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्याज, dicedप्याज, diced
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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