मलाईदार फूलगोभी पास्ता के साथ खस्ता परमेसन चिकन

मलाईदार फूलगोभी पास्ता के साथ खस्ता परमेसन चिकन
क्रीमी फूलगोभी पास्ता के साथ क्रिस्पी परमेसन चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 256 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.04 खर्च करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास दूध, चिकन स्तन, चिकन परमेसन चिकन, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 42 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मलाईदार चिकन परमेसन पास्ता, चिकन और मशरूम के साथ मलाईदार परमेसन पास्ता, तथा मलाईदार इतालवी सॉस और बोटी पास्ता के साथ खस्ता चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैकेज पर निर्देशित के रूप में जमे हुए फूलगोभी पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
2
पकी हुई फूलगोभी को फूड प्रोसेसर में रखें । कवर; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें, आवश्यकतानुसार कटोरे के किनारों को खुरचें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
कटोराकटोरा
3
2-चौथाई गेलन भारी सॉस पैन में, गर्म पानी, 1 1/2 कप दूध, मक्खन के 2 बड़े चम्मच, और सॉस मिश्रण और कच्चा पास्ता (चिकन हेल्पर बॉक्स से) हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस मिक्ससॉस मिक्स
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
पास्तापास्ता
पानीपानी
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
बस उबालने के लिए गरम करें, बार-बार हिलाएं । गर्मी कम करें; पास्ता के नरम होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
5
पास्ता में फूलगोभी और जमे हुए मटर जोड़ें । 2 मिनट और पकाएं। गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
पास्तापास्ता
मटरमटर
6
प्रत्येक चिकन स्तन को 3 से 5 स्लाइस में काटें, एक कोण पर चाकू पकड़े । (स्लाइस लगभग 1/2 इंच मोटी होनी चाहिए । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
7
चिकन को मध्यम कटोरे या खाद्य-भंडारण प्लास्टिक बैग में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
कटोराकटोरा
8
नम करने के लिए चिकन के ऊपर 1 बड़ा चम्मच दूध डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
दूधदूध
9
अनुभवी टुकड़ों (चिकन हेल्पर बॉक्स से) जोड़ें; टुकड़ों के साथ कोट चिकन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
10
10-या 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, बचे हुए 2 बड़े चम्मच मक्खन और तेल को मध्यम आँच पर तब तक गर्म करें जब तक कि मक्खन पिघल न जाए । ध्यान से चिकन जोड़ें; 4 से 6 मिनट या तल पर सुनहरा भूरा होने तक पकाएं । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । चिकन बारी; 4 से 6 मिनट तक या सुनहरा भूरा होने तक पकाएं और केंद्र में गुलाबी न रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
पास्ता के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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