मशरूम चिकन जौ रिसोट्टो
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मशरूम चिकन जौ रिसोट्टो को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 468 कैलोरी, 30g प्रोटीन की, तथा 16g वसा की. के लिए $ 1.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल, वनस्पति स्टॉक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 16 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो जौ, चिकन और मशरूम रिसोट्टो, जौ मशरूम रिसोट्टो, तथा मशरूम और जौ रिसोट्टो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
चिकन ब्रेस्ट को बेकिंग डिश में रखें और बेलसमिक विनेगर से कोट करें ।
चिकन ब्रेस्ट को पहले से गरम होने तक बेक करें जब तक कि बीच में गुलाबी न हो जाए और जूस साफ न हो जाए, लगभग 45 मिनट । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए । चिकन को छोटे टुकड़ों में काटें । एक तरफ सेट करें ।
इस बीच, सॉस पैन में पानी और वेजिटेबल स्टॉक को धीमी आंच पर लाएं, फिर आँच बंद कर दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े, भारी तले वाले सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज और लहसुन डालें; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज किनारों पर सुनहरा भूरा न होने लगे, लगभग 2 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, फिर मशरूम जोड़ें, मशरूम निविदा होने तक पकाना ।
1% दूध और वाष्पित दूध को एक ही सॉस पैन में डालें और 2 मिनट तक गर्म करें । जौ में हिलाओ। गर्मी को मध्यम तक कम करें और उबलते सब्जी शोरबा के 1 कप में हलचल करें; तब तक हिलाते रहें जब तक कि जौ तरल को अवशोषित न कर ले और मलाईदार न हो जाए । इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि केवल 1 कप शोरबा न रह जाए । शोरबा के आखिरी कप के साथ चिकन में हिलाओ । समाप्त होने पर, जौ को निविदा होना चाहिए, फिर भी थोड़ा फर्म, लगभग 45 मिनट । परोसने से पहले मक्खन, परमेसन चीज़ और रोमानो चीज़ डालें ।