मसालेदार कोको ग्रेवी के साथ बीफ

मसालेदार कोको ग्रेवी के साथ बीफ
मसालेदार कोको ग्रेवी के साथ बीफ मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट शुरुआत से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 268 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एंको चिली पाउडर, काली मिर्च, कोको और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अप मीठा कोको का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता है हेल्दी चॉकलेट पीनट बटर मूस (शुगर फ्री, लो कार्ब, हाई प्रोटीन, ग्लूटेन फ्री, वेगन) एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो मैक्सिकन कोको-एक मसालेदार हॉट चॉकलेट, मसालेदार दालचीनी गर्म कोको चॉकलेट, तथा मसालेदार कोको मैला जोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में बिना पका हुआ कोको और अगली 7 सामग्री (दालचीनी के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Unsweetened कोको पाउडरUnsweetened कोको पाउडर
दालचीनीदालचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
गोमांस जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
3
कटोरे से गोमांस निकालें । एक सूखे मापने वाले कप में हल्के से चम्मच आटा; एक चाकू के साथ स्तर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मापने कपमापने कप
चाकूचाकू
कटोराकटोरा
4
कोको मिश्रण में आटा जोड़ें; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ । कटोरे में गोमांस लौटें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोको पाउडरकोको पाउडर
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
6
पैन में बीफ़ मिश्रण जोड़ें; 5 मिनट भूनें, सभी पक्षों पर भूरे रंग के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन से गोमांस निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन में प्याज और हरी शिमला मिर्च डालें; 5 मिनट या नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्चहरी मिर्च
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
रेड वाइन और टमाटर जोड़ें; 3 मिनट पकाएं। गोमांस शोरबा, नमक और काली मिर्च में हिलाओ; मांस को पैन में लौटाएं । कवर करें, गर्मी कम करें, और 1 घंटे और 10 मिनट या जब तक गोमांस निविदा न हो जाए, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
बीफ शोरबाबीफ शोरबा
रेड वाइनरेड वाइन
टमाटरटमाटर
बीफबीफ
मांसमांस
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
यदि वांछित हो, तो ताजा अजवायन के साथ प्रत्येक सेवारत गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा अजवायनताजा अजवायन

सामग्री

2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबीज के साथ बारीक कटी हुई पोब्लानो चिलीबीज के साथ बारीक कटी हुई पोब्लानो चिली0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।डाइस्ड ऑर्गेनिक फायर-रोस्टेड टमाटर, अनड्रेन्ड (जैसे मुइर ग्लेन)डाइस्ड ऑर्गेनिक फायर-रोस्टेड टमाटर, अनड्रेन्ड (जैसे मुइर ग्लेन)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी रेड वाइनसूखी रेड वाइन641 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 कप मैदा (लगभग1/2 कप मैदा (लगभग2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई हरी शिमला मिर्चकटी हुई हरी शिमला मिर्च0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन दालचीनीजमीन दालचीनी12 चम्मच लहसुन पाउडरजमीन धनियाजमीन धनिया2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम बीफ़ शोरबावसा रहित, कम सोडियम बीफ़ शोरबा12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेद्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।शीर्ष गोल स्टेक, छंटनी और 1 इंच के क्यूब्स में कटौतीशीर्ष गोल स्टेक, छंटनी और 1 इंच के क्यूब्स में कटौती12 चम्मच लहसुन पाउडरunsweetened कोकोunsweetened कोको
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर44
पत्रिका
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