मसालेदार मछली और मसल्स पाई

मसालेदार मछली और मसल्स पाई
मसालेदार मछली & सीपी पाई है एक पेस्केटेरियन 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 4.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 42 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 637 कैलोरी. करी पाउडर, फिश स्टॉक, मक्खन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 6 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 15 मिनट. एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । फ्रेंच देशी मछली और मसल्स स्टू, एक के लिए कूसकूस के साथ मसालेदार मछली, तथा बारबेक्यू मसालेदार मछली इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
पार्सनिप और आलू को निविदा तक 15-20 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, टोस्टिंग के लिएजैतून का तेल, टोस्टिंग के लिए
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
2
25 ग्राम/1 ऑउंस मक्खन और मसाला के साथ अच्छी तरह से सूखा और मैश करें । ढककर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित
3
एक बड़े पैन में स्टॉक को उबाल लें । मसल्स में टिप, कवर करें और लगभग 3 मिनट के लिए या गोले के खुलने तक भाप में छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक्स सूखे स्पेगेटीबॉक्स सूखे स्पेगेटी
(अनुशंसित: A1 सॉस)(अनुशंसित: A1 सॉस)
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
स्टॉक को आरक्षित करने के लिए एक बड़े कटोरे पर सेट एक कोलंडर में नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
5
गोले और किसी भी खुले हुए मसल्स को हटा दें और फेंक दें । पके हुए मसल्स को सूखने से रोकने के लिए ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक्स सूखे स्पेगेटीबॉक्स सूखे स्पेगेटी
(अनुशंसित: A1 सॉस)(अनुशंसित: A1 सॉस)
6
बचे हुए मक्खन को पिघलाएं और प्याज को नरम होने तक भूनें । करी पाउडर में हिलाओ और हमारे, और लगभग 1 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
7
नारियल का दूध और आरक्षित मसल्स स्टॉक के 3-4 बड़े चम्मच डालें और एक चिकनी सॉस होने तक अच्छी तरह से हिलाएं । गाढ़ा होने तक 5 मिनट तक उबालने के लिए छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
बॉक्स सूखे स्पेगेटीबॉक्स सूखे स्पेगेटी
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
8
सॉस में कॉड जोड़ें, एक उबाल पर लौटें और 3-4 मिनट के लिए पकाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें, लेकिन कॉड को तोड़ने की कोशिश न करें । मसल्स, झींगे और धनिया, सीजन में हिलाओ, फिर एक बड़े ओवनप्रूफ डिश में टिप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
बॉक्स सूखे स्पेगेटीबॉक्स सूखे स्पेगेटी
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगाआधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगा
9
ऊपर से पार्सनिप मैश फैलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, टोस्टिंग के लिएजैतून का तेल, टोस्टिंग के लिए
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
10
अब परोसने के लिए ग्रिल को गर्म करें और मैश को सुनहरा और क्रस्टी होने तक ग्रिल करें । बाद में ठंडा, कवर खाने के लिए, फिर कुछ घंटों के लिए ठंडा करें । सेवा करने के लिए, ओवन को 200 सी/ फैन 180 सी/गैस 6 तक गर्म करें और 35-40 मिनट तक गर्म होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्नकंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े

सामग्री

7501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पार्सनिप, छिलका, कोरड और बड़े टुकड़ों में काट लेंपार्सनिप, छिलका, कोरड और बड़े टुकड़ों में काट लें5001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।आलू, छीलकर मध्यम टुकड़ों में काट लेंआलू, छीलकर मध्यम टुकड़ों में काट लें851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित3001 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा मछली स्टॉकताजा मछली स्टॉक1केजीताजा मसल्स, स्क्रब क्लीनताजा मसल्स, स्क्रब क्लीन11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरकरी पाउडर या पेस्टकरी पाउडर या पेस्ट501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सादा आटासादा आटा4001 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ7501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।आइसलैंडिक कॉड पट्टिका, चमड़ी और बड़े क्यूब्स में कटौतीआइसलैंडिक कॉड पट्टिका, चमड़ी और बड़े क्यूब्स में कटौती1001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पका हुआ बाघ झींगेपका हुआ बाघ झींगे1ताजा धनिया, कटा हुआ पैक करेंताजा धनिया, कटा हुआ पैक करें

अनुशंसित शराब: Muscadet, रिस्लीन्ग, गुलाब शराब

मसल्स को मस्कैडेट, रिस्लीन्ग और रोज़ वाइन के साथ जोड़ा जा सकता है । मस्कैडेट एक क्लासिक जोड़ी है, लेकिन कई कुरकुरे सूखे गोरे काम करेंगे । यदि मसल्स को टमाटर के साथ पकाया जाता है, तो रोज़े का विकल्प चुनें । यदि मसल्स मसालेदार तरफ हैं, तो रिस्लीन्ग का प्रयास करें । 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ डोमिन डे ला फ्रूटिएर मस्कैडेट गनीस डी बेल एबॉर्ड एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 14 डॉलर प्रति बोतल है ।
Domaine de la Fruitiere Muscadet शैल de Bel Abord
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निम्नलिखित एक प्रवृत्ति के बीच में शीर्ष उत्पादकों के Muscadet पर लोग Fruitière नहीं कर रहे हैं केवल दो बकाया cru Muscadets से Clisson और Château Thébaud, लेकिन वे भी एक एकल terroir (और भी साजिश) Muscadet से रेतीले, आबोहवा के कारण बरबाद शैल. यह साइट पूर्व की ओर है और मेन नदी की सीमा पर एक कोमल ढलान पर है । इस terroir ही व्यक्त के साथ एक नाजुक पुष्प aromas और एक coiled, नमकीन minerality.
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर48
पत्रिका
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