मसालेदार स्क्वैश और रोमेस्को मेयोनेज़ के साथ ग्रील्ड चिकन सैंडविच

मसालेदार स्क्वैश और रोमेस्को मेयोनेज़ के साथ ग्रील्ड चिकन सैंडविच सिर्फ हो सकता है यूरोपीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 475 कैलोरी, 31g प्रोटीन की, तथा 24g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कैनोला मेयोनेज़, चिकन ब्रेस्ट कटलेट, ब्लैंचेड बादाम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ब्लांच किए गए बादाम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पाइनकोन केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चिपोटल मेयोनेज़ के साथ ग्रील्ड चिकन सैंडविच, ग्रील्ड हरी प्याज और शतावरी के साथ Romesco (Calçots y Esparragos चुनाव Romesco), तथा मकई मेयोनेज़ के साथ ग्रील्ड स्कर्ट स्टेक और काली मिर्च सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक सॉस पैन में सिरका, 1/4 कप पानी, 1 चम्मच नमक, चीनी और अजवायन मिलाएं । नमक और चीनी घुलने तक हिलाते हुए उबाल लें ।
एक कटोरे में स्क्वैश के ऊपर गर्म मिश्रण डालो ।
कभी-कभी उछलते हुए, 30 मिनट तक खड़े रहने दें ।
एक मिनी फूड प्रोसेसर में मेयोनेज़ और अगली 4 सामग्री (बादाम के माध्यम से) मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । सॉस को एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें ।
शेष 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से चिकन छिड़कें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 4 मिनट पकाना ।
प्रत्येक रोल के निचले आधे हिस्से पर लगभग 2 बड़े चम्मच सॉस फैलाएं । प्रत्येक के ऊपर एक चिकन कटलेट, लगभग 1/3 कप स्क्वैश, 1/2 कप अरुगुला और शीर्ष आधा रोल ।