मेपल-ऑरेंज चिकन
मेपल-ऑरेंज चिकन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 2.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 271 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, संतरे का रस, मेपल सिरप और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मेपल ऑरेंज चिकन, हैप्पी ऑरेंज मेपल चिकन, तथा मेपल और नारंगी चमकता हुआ चिकन.
निर्देश
एक छोटे सॉस पैन में संतरे का रस, शराब और मेपल सिरप उबाल लें । गर्मी कम करें और गाढ़ा होने तक उबालें, लगभग 8 मिनट, लगातार हिलाते रहें ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । कुकिंग स्प्रे के साथ बड़े नॉनस्टिक पैन को कोट करें । चिकन को मध्यम आँच पर हल्का ब्राउन होने तक (लगभग 5 मिनट प्रति साइड) भूनें ।
चिकन के ऊपर नारंगी-मेपल मिश्रण डालो । गर्मी कम करें, कवर करें, और चिकन के पक जाने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं । चिकन के ऊपर चम्मच से ग्लेज़ करें और परोसें ।