मोरेल, फवा बीन्स और पेकोरिनो रोमानो चीज़ के साथ फ्रिटाटा

मोरेल, फवा बीन्स और पेकोरिनो रोमानो चीज़ के साथ फ्रिटाटा सिर्फ हो सकता है लस मुक्त और शाकाहारी पकाने की विधि जिसे आप ढूंढ रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 290 कैलोरी. के लिए $ 3.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तारगोन, अजमोद, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह एक बहुत महंगा मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । एक चम्मच के साथ 43 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फवा बीन, मिंट और पेकोरिनो रोमानो ब्रूसचेट्टा, एक टस्कन सैंडविच: फवा बीन्स और पेकोरिनो पनीर, तथा फवा बीन्स, पेकोरिनो चीज़ और सलामी के साथ दिलकश मफिन.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
30 सेकंड उबलते पानी में कुक फवा बीन्स ।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ निकालें, और बर्फ के पानी में सेम डुबकी; अच्छी तरह से नाली । बीन्स से सख्त खाल छीलें ।
मशरूम को ठंडे पानी की एक छोटी कटोरी में रखें; किसी भी ग्रिट को हटाने के लिए मशरूम को धीरे से घुमाएं ।
पेपर तौलिए पर नाली, पैटिंग मशरूम सूखी ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 8 इंच के ओवनप्रूफ स्किलेट में तेल गरम करें ।
पैन में मशरूम डालें; 5 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें ।
एक मध्यम कटोरे में 1 बड़ा चम्मच पनीर, अजमोद, और अगली 6 सामग्री (अंडे की सफेदी के माध्यम से) मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ । मशरूम और सेम में हिलाओ ।
पैन में अंडे का मिश्रण जोड़ें; 1 मिनट पकाएं, धीरे से हिलाएं ।
पैन को ओवन में रखें; 350 पर 8 मिनट के लिए या किनारों को फुलाए जाने तक और केंद्र लगभग सेट होने तक बेक करें ।
शेष 1 बड़ा चम्मच पनीर के साथ फ्रिटाटा के ऊपर छिड़कें । 1 मिनट या पनीर पिघलने तक उबालें ।
यदि वांछित हो, तो ताजा तारगोन के पत्तों से गार्निश करें ।