मिश्रित साग के साथ प्रून, नारंगी, सौंफ और लाल प्याज का सलाद
मिश्रित साग के साथ प्रून, नारंगी, सौंफ और लाल प्याज का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 5 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 283 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.4 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए संतरे के छिलके, जैतून का तेल, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ऑरेंज-एवोकैडो मिश्रित साग सलाद, मिश्रित साग के साथ मैंगो ऑरेंज सलाद, तथा ऑरेंज-एवोकैडो मिश्रित साग सलाद.
निर्देश
छोटे सॉस पैन में पहले 3 अवयवों को मिलाएं । उबालने के लिए लाओ । गर्मी कम करें; ढककर तब तक उबालें जब तक कि आलूबुखारा नरम न हो जाए और रस 2 बड़े चम्मच तक कम हो जाए, लगभग 6 मिनट ।
कटोरे में आलूबुखारा स्थानांतरित करें; आरक्षित रस । ठंडा होने तक सर्द करें, लगभग 2 घंटे ।
संतरे से छील और सफेद पिथ काट लें । रस को पकड़ने के लिए कटोरे पर काम करना और छोटे तेज चाकू का उपयोग करना, खंडों को छोड़ने के लिए झिल्ली के बीच कटौती करना ।
कटोरे, तेल, सिरका, कसा हुआ संतरे के छिलके, और आरक्षित प्रून रस से 2 बड़े चम्मच संतरे का रस मिलाएं; मिश्रण करने के लिए व्हिस्क । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ड्रेसिंग ।
धीरे से नारंगी खंडों, कीमा बनाया हुआ लाल प्याज, 1 बड़ा चम्मच सौंफ के मोर्चों और मध्यम कटोरे में 1 बड़ा चम्मच ड्रेसिंग टॉस करें ।
बड़े कटोरे में मिश्रित साग, प्याज के छल्ले और सौंफ के बल्ब मिलाएं । शेष ड्रेसिंग के साथ टॉस । सलाद को 4 प्लेटों में विभाजित करें । आलूबुखारा और नारंगी मिश्रण के साथ शीर्ष ।
प्रति सेवारत: कैलोरी, 250; कुल वसा, 7 ग्राम; संतृप्त वसा, 1 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 0