मिश्रित साग के साथ प्रून, नारंगी, सौंफ और लाल प्याज का सलाद

मिश्रित साग के साथ प्रून, नारंगी, सौंफ और लाल प्याज का सलाद
मिश्रित साग के साथ प्रून, नारंगी, सौंफ और लाल प्याज का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 5 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 283 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.4 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए संतरे के छिलके, जैतून का तेल, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ऑरेंज-एवोकैडो मिश्रित साग सलाद, मिश्रित साग के साथ मैंगो ऑरेंज सलाद, तथा ऑरेंज-एवोकैडो मिश्रित साग सलाद.

निर्देश

1
छोटे सॉस पैन में पहले 3 अवयवों को मिलाएं । उबालने के लिए लाओ । गर्मी कम करें; ढककर तब तक उबालें जब तक कि आलूबुखारा नरम न हो जाए और रस 2 बड़े चम्मच तक कम हो जाए, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
PrunesPrunes
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
कटोरे में आलूबुखारा स्थानांतरित करें; आरक्षित रस । ठंडा होने तक सर्द करें, लगभग 2 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
PrunesPrunes
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
क्वार्टर में काटें ।
4
संतरे से छील और सफेद पिथ काट लें । रस को पकड़ने के लिए कटोरे पर काम करना और छोटे तेज चाकू का उपयोग करना, खंडों को छोड़ने के लिए झिल्ली के बीच कटौती करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगीनारंगी
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
कटोराकटोरा
5
कटोरे, तेल, सिरका, कसा हुआ संतरे के छिलके, और आरक्षित प्रून रस से 2 बड़े चम्मच संतरे का रस मिलाएं; मिश्रण करने के लिए व्हिस्क । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ड्रेसिंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
संतरे का रससंतरे का रस
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
सिरकासिरका
रसरस
PrunesPrunes
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
6
धीरे से नारंगी खंडों, कीमा बनाया हुआ लाल प्याज, 1 बड़ा चम्मच सौंफ के मोर्चों और मध्यम कटोरे में 1 बड़ा चम्मच ड्रेसिंग टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस
लाल प्याजलाल प्याज
सौंफसौंफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
बड़े कटोरे में मिश्रित साग, प्याज के छल्ले और सौंफ के बल्ब मिलाएं । शेष ड्रेसिंग के साथ टॉस । सलाद को 4 प्लेटों में विभाजित करें । आलूबुखारा और नारंगी मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफ़ बल्बसौंफ़ बल्ब
मिश्रित सागमिश्रित साग
नारंगीनारंगी
PrunesPrunes
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
प्रति सेवारत: कैलोरी, 250; कुल वसा, 7 ग्राम; संतृप्त वसा, 1 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 0
9
बॉन एपेटिट

सामग्री

21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परमोर्चों के साथ सौंफ़ बल्ब; 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ, बल्ब छंटनी और पतले कटा हुआमोर्चों के साथ सौंफ़ बल्ब; 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ, बल्ब छंटनी और पतले कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठीब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआदही (अधिमानतः ग्रीक गैर-वसायुक्त)दही (अधिमानतः ग्रीक गैर-वसायुक्त)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2पतली लाल प्याज के छल्लेपतली लाल प्याज के छल्ले1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजैसे कि देवदूत की ईर्ष्याजैसे कि देवदूत की ईर्ष्या1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकसा हुआ संतरे का छिलकाकसा हुआ संतरे का छिलका2संतरेसंतरे2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे खड़ा prunesसूखे खड़ा prunes22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकीमा बनाया हुआ लाल प्याजकीमा बनाया हुआ लाल प्याज22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चशेरी वाइन सिरकाशेरी वाइन सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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