मिसो बटर के साथ हरी बीन्स
इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम वसा, और कुल का 360 कैलोरी. अगर $ 1.65 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, मिसो मक्खन के साथ हरी बीन्स एक जबरदस्त हो सकती है लस मुक्त और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 2 परोसता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, तिल, वनस्पति तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 30 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो मिसो बटर के साथ हरी बीन्स, मिसो बटर के साथ सॉटेड ग्रीन बीन्स, तथा मिसो ग्रीन बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कुक 1/2 पाउंड छंटनी की हरी बीनउबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में कुरकुरा-निविदा तक, 2-3मिनट; नाली ।
स्थानांतरण ठंडा करने के लिए बर्फ के पानी का एक कटोरा;नाली ।
व्हिस्क 2 बड़े चम्मच प्लस 2 चम्मच कमरे का तापमान2 चम्मच के साथ अनसाल्टेड मक्खनएक छोटे कटोरे में मिसो ।
गरम करें2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल मध्यम-उच्च पर एक बड़ी कड़ाही मेंगर्मी ।
सेम जोड़ें; मौसमकोशेर नमक और ताजा के साथजमीन काली मिर्च । टोस्टो कोट। 2 चम्मच कीमा बनाया हुआ में हिलाएंहॉलॉट और 1 कीमा बनाया हुआ मालिकप्यार; 1 मिनट के लिए पकाना ।
जोड़ें1 / 4 कप खातिर; लगभग 1-2 मिनट तक पकाओ ।
1/4 कप सब्जी शोरबा डालेंया पानी; सॉस तक पकानामोटी और आधे से कम,लगभग 1 मिनट । कम आँचमध्यम करने के लिए; मिसो मक्खन जोड़ेंऔर एक मलाईदार सॉस तक हिलाएंरूपों ।
सीसम के साथ गार्निश करेंबीज, अगर वांछित।