मांस लाइट: बैंगन भेड़ का बच्चा लवाश लपेटता है

मांस लाइट: बैंगन भेड़ का बच्चा लवाश लपेटता है
अगर $ 2.97 प्रति सेवारत आपके बजट में फॉल्स, मीट लाइट: बैंगन लैम्ब लैवैश रैप्स एक शानदार हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 374 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। 11 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एशियाई बैंगन, शिमला मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो मीट लाइट: लैम्ब फलाफेल बर्गर, चिकन लवाश लपेटता है, तथा मांस लाइट: बचा हुआ साम्राज्य समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ज़ातर, नमक और काली मिर्च के साथ जमीन के मेमने को छिड़कें और धीरे से मसाला वितरित करने के लिए मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
जमीन भेड़ का बच्चाजमीन भेड़ का बच्चा
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
ZaatarZaatar
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन या बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
3
भेड़ का बच्चा जोड़ें और मांस को भूरा करें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 5-10 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
4
प्याज और बैंगन जोड़ें और अतिरिक्त 5 मिनट पकाना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
30 सेकंड के लिए लहसुन और सॉस जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
6
छोले और पानी में हिलाओ, गर्मी को मध्यम-कम करें और बर्तन को आंशिक रूप से कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
7
सामग्री को 15 मिनट तक उबलने दें ।
8
कवर निकालें और पालक और टमाटर डालें । अतिरिक्त 5 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प

सामग्री

571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप शिथिल पैक बेबी पालक (लगभग, मोटे तौर पर कटा हुआकप शिथिल पैक बेबी पालक (लगभग, मोटे तौर पर कटा हुआ5ताजा जमीन काली मिर्च या 6 पीस)ताजा जमीन काली मिर्च या 6 पीस)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपानी या चिकन स्टॉकपानी या चिकन स्टॉक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपके हुए छोले, या 1 14.5-औंस, सूखा और धोया जा सकता हैपके हुए छोले, या 1 14.5-औंस, सूखा और धोया जा सकता है2स्मॉल्सएशियाई बैंगन (एक पाउंड का लगभग 3/4), 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआएशियाई बैंगन (एक पाउंड का लगभग 3/4), 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ2बड़ी लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोग्रीक योगर्टग्रीक योगर्ट2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।जमीन भेड़ का बच्चाजमीन भेड़ का बच्चा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकोषेर नमककोषेर नमक4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1( बैंगन)टमाटर, 1/2 इंच के क्यूब्स (या 1 कप डिब्बाबंद टमाटर)में कटा हुआटमाटर, 1/2 इंच के क्यूब्स (या 1 कप डिब्बाबंद टमाटर)में कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला12 चम्मच लहसुन पाउडरza'atarza'atar
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर70
पत्रिका
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