युवा हरी बीन, एंकोवी और आलू का सलाद

युवा हरी बीन, एंकोवी और आलू का सलाद
युवा हरी बीन, एंकोवी और आलू का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.61 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 464 कैलोरी. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। जैतून का तेल, कड़ी मेहनत से पके हुए अंडे, अजवायन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार मिर्च और एंकोवी ड्रेसिंग के साथ हरी बीन सलाद, युवा पेकोरिनो, अखरोट और एम के साथ हरा सेब और अजवाइन का सलाद, तथा सूखे चेरी, बकरी पनीर के साथ युवा फील्ड ग्रीन और हर्ब सलाद.

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में पानी उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
2
हरी बीन्स और 1 बड़ा चम्मच नमक डालें और बीन्स के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, बीन्स को एक कोलंडर में स्थानांतरित करें और ठंडे पानी के नीचे कुल्ला करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुईतैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
3
नाली, पैट सूखी और एक बड़े सेवारत कटोरे में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
4
पानी को उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
5
आलू डालें और लगभग 7 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
6
सूखा और हिलाओ, फिर कटोरे में सेम में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
मोटी लाल चीनीमोटी लाल चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
7
1/4 कप जैतून का तेल डालें और धीरे से कोट करने के लिए टॉस करें । ऊपर से टमाटर, जैतून और प्याज के स्लाइस बिखेर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
8
एक छोटे कटोरे में, शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल नींबू के रस और अजवायन और नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
9
सलाद के ऊपर ड्रेसिंग बूंदा बांदी । वैकल्पिक रूप से आधे अंडे और किनारे के चारों ओर एंकोवी और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
जैसे कि एम एंड एमजैसे कि एम एंड एम

सामग्री

6largesएंकोवी फ़िललेट्स (नोट देखें)एंकोवी फ़िललेट्स (नोट देखें)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।युवा हरी बीन्स, 2 इंच की लंबाई में कटी हुईयुवा हरी बीन्स, 2 इंच की लंबाई में कटी हुई4largesकठोर पके हुए अंडे, आधाकठोर पके हुए अंडे, आधा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोब्राइन-क्योर ब्लैक ऑलिव, जैसे कि कैलामाटा, गीता या नीकोइज़, पिसे हुएब्राइन-क्योर ब्लैक ऑलिव, जैसे कि कैलामाटा, गीता या नीकोइज़, पिसे हुए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्ती, टुकड़े टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्ती, टुकड़े टुकड़े4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1( बैंगन)लाल प्याज, लंबाई में आधा और पतला कटा हुआ क्रॉसवर्डलाल प्याज, लंबाई में आधा और पतला कटा हुआ क्रॉसवर्ड4झींगा और शिरायुक्तनमकनमक21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परटमाटर, बीज और कटा हुआटमाटर, बीज और कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।युकोन गोल्ड आलू, खुली और कटा हुआ 1/4 इंच मोटीयुकोन गोल्ड आलू, खुली और कटा हुआ 1/4 इंच मोटी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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