रक्त नारंगी और मेंहदी के साथ ग्रील्ड खेल मुर्गियाँ

रक्त नारंगी और मेंहदी के साथ ग्रील्ड खेल मुर्गियाँ लगभग की आवश्यकता है 3 घंटे शुरू से अंत तक । के लिए $ 3.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 1048 कैलोरी, 77 ग्राम प्रोटीन, तथा 77 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। जैतून का तेल, एशियन चिली गार्लिक सॉस, कोर्निश गेम मुर्गियाँ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । ताजा मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अंगूर और ब्लूबेरी के साथ वेनिला दही शहद और ताजा मेंहदी के साथ: एक आसान नाश्ता या मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह अच्छी तरह से काम करता है बल्कि एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के लिए जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 69 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो लहसुन और मेंहदी के साथ कोर्निश खेल मुर्गियाँ, लहसुन और मेंहदी कोर्निश खेल मुर्गियाँ, तथा सफेद बीन्स के साथ प्रोसिटुट्टो और मेंहदी के साथ कोर्निश गेम मुर्गियाँ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कटोरे में खेल मुर्गियाँ रखें; जैतून का तेल और रक्त संतरे के रस के साथ बूंदा बांदी ।
कटा हुआ मेंहदी और मेंहदी की टहनी के साथ छिड़के ।
मुर्गियों में एशियाई मिर्च का पेस्ट डालें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । कोट करने के लिए मसाला और रस में मुर्गियों को हिलाओ । स्तनों के ऊपर की त्वचा को ढीला करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें और त्वचा के नीचे थोड़ा सा मैरिनेड फैलाएं ।
मैरीनेट करने के लिए 2 घंटे के लिए ब्रेस्ट साइड से रेफ्रिजरेट करें ।
मध्यम गर्मी (कोयले की एक परत) के लिए आउटडोर ग्रिल (अधिमानतः लकड़ी का कोयला) पहले से गरम करें ।
मुर्गियों को सूखा और अचार को त्यागें ।
मुर्गियों को ब्रेस्ट साइड के साथ ग्रिल पर रखें और ग्रिल ढक्कन के साथ कवर करें जिसमें वेंट खुले हों । तब तक पकाएं जब तक कि ब्रेस्ट साइड समान रूप से ब्राउन न हो जाएं, 7 से 10 मिनट । मुर्गियों को पलटें और उनकी पीठ पर कवर (वेंट ओपन) के साथ पकाएं जब तक कि रस साफ न हो जाए, कूल्हे के जोड़ आसानी से हिलते हैं, और मांस अब अंदर गुलाबी नहीं होता है । जांघ के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया इंस्टेंट-रीड मीट थर्मामीटर कम से कम 160 डिग्री फ़ारेनहाइट (70 डिग्री सेल्सियस), 30 से 35 मिनट और पढ़ता है ।
ढक्कन पर ग्रिल वेंट को आधा बंद करें । मुर्गियों को वापस स्तनों पर पलटें, ढक्कन बंद करें, और 2 से 3 मिनट और पकाएं ।