रोज़मेरी और लहसुन के साथ ग्रिल्ड स्प्लिट चिकन

रोज़मेरी और लहसुन के साथ ग्रिल्ड स्प्लिट चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम? रोज़मेरी और लहसुन के साथ ग्रिल्ड स्प्लिट चिकन एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 2.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 60 ग्राम प्रोटीन, 48 ग्राम वसा, और कुल का 695 कैलोरी. यह नुस्खा 5 कार्य करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में छाछ, मेंहदी, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । ताजा मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अंगूर और ब्लूबेरी के साथ वेनिला दही शहद और ताजा मेंहदी के साथ: एक आसान नाश्ता या मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो ग्रिल्ड पेपरिका-गार्लिक बोन-इन स्किन-ऑन (स्प्लिट) चिकन ब्रेस्ट दो के लिए, मसालेदार लहसुन ग्रिल्ड बोन-इन स्किन-ऑन (स्प्लिट) चिकन ब्रेस्ट, तथा लहसुन और मेंहदी ग्रील्ड चिकन स्कैलियन के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन से गिब्लेट और गर्दन निकालें और त्यागें । ठंडे पानी के साथ चिकन कुल्ला; पैट सूखी । अतिरिक्त वसा ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पानीपानी
2
एक काटने की सतह पर चिकन, स्तन की तरफ नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
चिकन को रीढ़ की हड्डी के साथ आधा लंबाई में काटें, काटने के लिए, लेकिन दूसरी तरफ नहीं । चिकन को पलट दें । गर्दन की गुहा से शुरू होकर, उंगलियों को सम्मिलित करके स्तन और ड्रमस्टिक्स से त्वचा को ढीला करें, धीरे से त्वचा और मांस के बीच धक्का दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन Drumsticksचिकन Drumsticks
मांसमांस
4
एक बड़े उथले डिश में चिकन, ब्रेस्ट साइड अप रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
खाना पकाने के स्प्रे को छोड़कर छाछ और शेष सामग्री को मिलाएं; त्वचा के नीचे और चिकन की सतह पर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
छाछछाछ
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
प्रत्येक स्तन आधे के नीचे त्वचा में 1 इंच का भट्ठा काटें । प्रत्येक स्लिट में प्रत्येक ड्रमस्टिक की नोक डालें । 24 घंटे रेफ्रिजरेटर में कवर और मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन Drumsticksचिकन Drumsticks
7
अप्रत्यक्ष ग्रिलिंग के लिए चिकन तैयार करने के लिए, दोनों बर्नर का उपयोग करके ग्रिल को मध्यम-गर्म करने के लिए प्रीहीट करें । पहले से गरम करने के बाद, बाएं बर्नर को बंद करें (दाएं बर्नर को चालू करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
बाईं ओर ब्रिकेट पर एक डिस्पोजेबल एल्यूमीनियम पन्नी पैन रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
पैन में 2 कप पानी डालें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ग्रिल रैक; ग्रिल पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
चिकन, त्वचा की तरफ नीचे रखें, ग्रिल रैक पर बाएं बर्नर को कवर करें । कवर और ग्रिल 1 1/2 घंटे या जब तक एक मांस थर्मामीटर 180 रजिस्टर नहीं करता है, खाना पकाने के समय के दौरान आधा हो जाता है । परोसने से पहले त्वचा को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ग्रिलग्रिल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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