लस मुक्त मंगलवार: मकई-स्कैलियन पेनकेक्स

लस मुक्त मंगलवार: मकई-स्कैलियन पेनकेक्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए लस मुक्त मंगलवार दें: मकई-स्कैलियन पेनकेक्स एक कोशिश । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 79 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 514 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. अगर आपके हाथ में कॉर्नमील, दूध, ज़ैंथन गम और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो लस मुक्त मंगलवार: पेनकेक्स, लस मुक्त मंगलवार: साबुत अनाज पेनकेक्स, तथा लस मुक्त मंगलवार: एप्पल साइडर डोनट पेनकेक्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम कटोरे में, कॉर्नमील, ब्राउन राइस का आटा, दानेदार चीनी, बेकिंग पाउडर, नमक और ज़ैंथन गम को एक साथ फेंटें । छोटे कटोरे में, दूध, अंडे और वनस्पति तेल को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन चावल का आटाब्राउन चावल का आटा
1/2 कप हर्शे किस्सेस1/2 कप हर्शे किस्सेस
ज़ैंथन गमज़ैंथन गम
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
2
चिकनी होने तक कांटा के साथ व्हिस्क ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
3
सूखी सामग्री के ऊपर गीली सामग्री डालें । चिकनी जब तक कांटा के साथ हिलाओ ।
4
मकई और स्कैलियन जोड़ें। गठबंधन करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
5
वनस्पति तेल के साथ हल्के से तेल फ्लैट तवे पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी ग्रिल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
7
बल्लेबाज डालो, लगभग 1/4 कप प्रति पैनकेक, तवे पर । (पैन से टकराने पर बैटर को सीज़ करना चाहिए । )
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
8
लगभग तीन मिनट तक पेनकेक्स के किनारों पर बुलबुले दिखाई देने तक पकाएं । पेनकेक्स फ्लिप करें और एक और 1-1 1/2 मिनट पकाएं ।

सामग्री

कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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