लहसुन और एंकोवी के साथ भुना हुआ ब्रोकोली

लहसुन और एंकोवी के साथ भुना हुआ ब्रोकोली
लहसुन और एंकोवी के साथ भुना हुआ ब्रोकोली एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन साइड डिश। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 47 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 103 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एंकोवी, काली मिर्च, मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 24 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो एंकोवी ड्रेसिंग के साथ एस्केरोल और भुना हुआ ब्रोकोली सलाद, बैंगनी अंकुरित ब्रोकोली और एंकोवी-आर के साथ पैन-भुना हुआ सामन, तथा पैन-भुना हुआ ईस्ट कोस्ट स्केट, एंकोवी और ब्रोकोली अचार समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक बड़े कटोरे में ब्रोकोली और 1 बड़ा चम्मच तेल मिलाएं; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
ब्रोकली को फॉयल-लाइन वाली बेकिंग शीट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
4
450 पर 6 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
ओवन से निकालें; लहसुन के साथ टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
450 पर अतिरिक्त 6 मिनट के लिए बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
एक बड़े कटोरे में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल, मक्खन, और अगली 4 सामग्री (एंकोवी के माध्यम से) रखें; गठबंधन करने के लिए हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
AnchoviesAnchovies
मक्खनमक्खन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
ब्रोकोली मिश्रण जोड़ें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
9
नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
कठिनाईसामान्य
में तैयार24 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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