लहसुन, पाइन नट्स और किशमिश के साथ क्विनोआ

लहसुन, पाइन नट्स और किशमिश के साथ क्विनोआ
लहसुन, पाइन नट्स और किशमिश के साथ क्विनोआ एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 307 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 20 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजमोद, पाइन नट्स, कोषेर नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो भारतीय-किशमिश और पाइन नट्स के साथ मसालेदार क्विनोआ, भुना हुआ लहसुन, टमाटर, पालक और पाइन नट्स के साथ क्विनोआ, तथा किशमिश और पाइन नट्स के साथ पालक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
क्विनोआ को सॉस पैन में रखें और मध्यम आँच पर टोस्ट होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
1 3/4 कप पानी डालें (या कम सोडियम चिकन शोरबा का उपयोग करें) और उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए, 10 से 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा
पानीपानी
3
गर्मी से निकालें और बैठने दें, कवर करें, लगभग 2 मिनट ।
4
इस बीच, पाइन नट्स को मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में टोस्ट करें, सरगर्मी, सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट; एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्सपाइन नट्स
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
कड़ाही में जैतून का तेल और लहसुन डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
तेल को सुरक्षित रखते हुए लहसुन को प्लेट में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
7
फुलाना quinoa एक कांटा के साथ.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
8
पाइन नट्स, लहसुन, आरक्षित तेल, अजमोद, किशमिश और नींबू का रस डालें । नमक और काली मिर्च और टॉस के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
पाइन नट्सपाइन नट्स
अजमोदअजमोद
किशमिशकिशमिश
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
9
फोटोग्राफ द्वारा स्टेफ़नी Foley
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर75
पत्रिका
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