लहसुन शतावरी सूप
लहसुन शतावरी सूप के आसपास की आवश्यकता होती है 30 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 नुस्खा है 85 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 4g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 2.35 प्रति सेवारत, आपको एक सूप मिलता है जो 4 परोसता है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 26 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । नमक और पिसी हुई काली मिर्च, सब्जी शोरबा, हरा प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 88 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । कोशिश करो शतावरी सूप डब्ल्यू / जंगली लहसुन, भुना हुआ लहसुन और शतावरी सूप, तथा लहसुन-भुना हुआ वसंत सब्जियों के साथ फसल शतावरी सूप की क्रीम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन और हरे प्याज को सॉस पैन में पकाएं और हिलाएं जब तक कि लहसुन सिर्फ सुनहरा न हो जाए, लगभग 3 मिनट ।
लहसुन और हरे प्याज के साथ शतावरी को थोड़ा नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सब्जी शोरबा में डालो और उबाल लें । गर्मी कम करें और शतावरी के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक उबालें । गर्मी बंद करें और थोड़ा ठंडा होने दें ।
ब्लेंडर में सूप डालो, आधे से अधिक भरा नहीं भरना। ढक्कन से ढक दें । प्यूरी पर छोड़ने से पहले सूप को हिलाने के लिए कुछ त्वरित दालों का उपयोग करके ब्लेंडर को सावधानी से शुरू करें । चिकनी होने तक बैचों में प्यूरी ।
सूप को वापस सॉस पैन में स्थानांतरित करें और गरम करें । स्वादानुसार नमक और पिसी हुई काली मिर्च डालें ।