एक सेवारत में शामिल हैं 122 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 9g वसा की. अगर $ 1.01 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, वेजी स्केवर्स एक सुपर हो सकता है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यदि आपके पास स्क्वैश है, तो काली मिर्च, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री पीस लें, आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो वेजी कटार, ग्रील्ड वेजी कटार, तथा इंद्रधनुष वेजी कटार समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
यदि आप लकड़ी के कटार का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें लगभग 10 मिनट के लिए बहुत सारे पानी में भिगोएँ यदि इनडोर ग्रिल पैन पर ग्रिल करना या 30 मिनट के लिए अगर उन्हें जलने से रोकने के लिए बाहरी ग्रिल पर ग्रिल करना है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 पाउंड जंबो झींगा, छिला हुआ और नसें निकाली हुई, पूंछ बरकरार
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
सब्जी के टुकड़े
3
सभी सब्जियों को एक बड़े कटोरे या बेकिंग डिश में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
4
नमक, काली मिर्च और लहसुन के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदी । अपने हाथों से, अच्छी तरह से गठबंधन करने के लिए टॉस करें । सब्जियों के साथ प्याज के टुकड़ों को मैरीनेड के साथ कोट करने के लिए चिपकाएं; एक बार प्याज डालने से बचें ताकि प्याज अलग न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(या तो या नियमित)
5
सब्जियों को लकड़ी या धातु के कटार पर प्याज के साथ वैकल्पिक करें । प्याज अन्य सब्जियों के खिलाफ अच्छा और रसदार रगड़ जाएगा । आप इसे ग्रिल करने से कुछ घंटे पहले तक कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewers
सब्जी के टुकड़े
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल पैन को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
7
ग्रिल पैन पर कटार को व्यवस्थित करें और लगभग 15 मिनट तक, अक्सर मोड़ते हुए पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
8
ग्रिल से निकालें और गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़े
9
* कुक का नोट: प्याज के कटार-सक्षम टुकड़े प्राप्त करने के लिए, प्याज को कोर के माध्यम से आधा काट लें और फिर प्रत्येक आधे को क्वार्टर में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
10
सबसे बाहरी परतों को छोड़कर, अंतरतम परतों में से 2 या 3 निकालें । वे आपके कटार पर अच्छी तरह फिट होंगे ।