शकरकंद ब्लैक बीन चिली

शकरकंद ब्लैक बीन चिली
आपके पास कभी भी बहुत सारे अमेरिकी व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शकरकंद ब्लैक बीन चिली को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 573 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.58 खर्च करता है । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और आसपास में किया जाता है 1 घंटा 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेल मिर्च, कॉर्नमील, डिब्बाबंद टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सफेद चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 88 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो शकरकंद और ब्लैक बीन चिली, शकरकंद और ब्लैक बीन चिली, तथा शकरकंद और ब्लैक बीन चिली दो के लिए समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । चर्मपत्र कागज या एक सिलिकॉन बेकिंग मैट के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पेपरबेकिंग पेपर
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
2
एक बड़े कटोरे में शकरकंद, चिपोटल काली मिर्च, 1/2 चम्मच नमक और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मिलाएं और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
शकरकंदशकरकंद
जैतून का तेलजैतून का तेल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक परत में तैयार बेकिंग शीट पर शकरकंद फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
4
शकरकंद को पहले से गरम ओवन में तब तक भूनें जब तक कि बाहर से कुरकुरे और अंदर से नरम न हो जाए, 20 से 25 मिनट । कमरे के तापमान को ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
मध्यम गर्मी पर एक बड़े बर्तन या डच ओवन में शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, प्याज, लहसुन, लाल शिमला मिर्च, जलापेनो काली मिर्च, एंचो चिली पाउडर, जीरा, और सूखे अजवायन को एक साथ पकाएं और हिलाएं । प्याज के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Ancho मिर्च पाउडरAncho मिर्च पाउडर
Jalapeno मिर्चJalapeno मिर्च
लाल मिर्चलाल मिर्च
सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
6
प्याज के मिश्रण में टमाटर और पानी डालें और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज
पानीपानी
7
कॉर्नमील, 1 चम्मच नमक, चीनी और कोको पाउडर डालें । लगातार हिलाते हुए, उबाल लें, आँच को कम करें और 30 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोको पाउडरकोको पाउडर
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
चीनीचीनी
नमकनमक
8
प्याज-टमाटर के मिश्रण में काली बीन्स और ठंडा शकरकंद डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज
9
अगर मिश्रण बहुत गाढ़ा हो तो और पानी डालें । लगभग 15 मिनट तक गर्म होने तक उबालें । स्वादानुसार नमक और लाल मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
पानीपानी
नमकनमक
10
खट्टा क्रीम और सीताफल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
सिलेंट्रोसिलेंट्रो

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएएंको चिली पाउडर, या स्वाद के लिएएंको चिली पाउडर, या स्वाद के लिए8501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।काले सेम, rinsed और सूखाकाले सेम, rinsed और सूखा7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।diced टमाटरdiced टमाटर1चुटकीलाल मिर्च, या स्वाद के लिएलाल मिर्च, या स्वाद के लिए12 चम्मच लहसुन पाउडरझील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन सूखे chipotle मिर्चजमीन सूखे chipotle मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडरजमीन जीराजमीन जीरा1jalapeno मिर्च, कटा हुआjalapeno मिर्च, कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1प्याज, dicedप्याज, diced0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1लाल मिर्च की घंटी, dicedलाल मिर्च की घंटी, diced1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नमक, या स्वाद के लिएनमक, या स्वाद के लिए9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।नारंगी-fleshed मीठे आलू, खुली और cubes में कटौतीनारंगी-fleshed मीठे आलू, खुली और cubes में कटौती1डबल स्टफ्ड ओरियोज़unsweetened कोको पाउडरunsweetened कोको पाउडर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपानी, या आवश्यकतानुसार अधिकपानी, या आवश्यकतानुसार अधिक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सफेद चीनीसफेद चीनी

अनुशंसित शराब: Cava, Grenache, शिराज

मिर्च के लिए कावा, ग्रेनाचे और शिराज बेहतरीन विकल्प हैं । इन रसदार लाल रंग में बहुत अधिक टैनिन (मसालेदार भोजन के लिए महत्वपूर्ण) नहीं होता है, लेकिन कावा जैसी स्पार्कलिंग वाइन गर्मी को और भी बेहतर बना सकती है । जुवे वाई कैंप्स रेसर्वा डे ला फमिलिया 40 वीं वर्षगांठ क्यूवे कावा 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।
जुवे वाई कैंप्स रिजर्वा डे ला फमिलिया 40 वीं वर्षगांठ क्यूवे कावा
जुवे वाई कैंप्स रिजर्वा डे ला फमिलिया 40 वीं वर्षगांठ क्यूवे कावा
रंग में पीला सोना, इस कावा में पके सफेद आड़ू की सुगंध है, नींबू साइट्रस और खुबानी के संकेत के साथ टोस्टेड बैगूलेट । तालू हरे सेब, चमेली हरी चाय और टोस्टेड बादाम के स्वाद के साथ समृद्ध और व्यापक है । यह क्रूर प्रकृति कावा बेहद बहुमुखी है क्योंकि कोई खुराक नहीं जोड़ा गया है, इसलिए अम्लता और बुलबुले प्रत्येक काटने के बाद आपके तालू को साफ करते हैं । अनुशंसित व्यंजन: लहसुन झींगा, मिसो-मैरीनेटेड समुद्री बास, तिल से सना हुआ टूना, चिकन टिक्का मसाला और जैमोन इबेरिको ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर96
पत्रिका
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