सब्जियों के साथ भुना हुआ गाजर हम्मस दो तरीके
भुना हुआ गाजर Hummus के साथ Veggies दो तरीकों से किया जा सकता है सिर्फ होर d ' oeuvre आप के लिए खोज रहे हैं. अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 80 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 35 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, पेपरिका, फूलगोभी के फूल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हम्मस 3 तरीके: भुना हुआ लाल मिर्च, भुना हुआ लहसुन या पारंपरिक, भुना हुआ लाल मिर्च Hummus और सब्जियों, तथा भुना हुआ गाजर Hummus.
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें एक बड़ी बेकिंग शीट पर 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ गाजर टॉस करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । रोस्ट, कम से कम एक या दो बार सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 35 मिनट ।
इस बीच, आधा ब्रोकली और फूलगोभी को बचे हुए बड़े चम्मच तेल के साथ टॉस करें और नमक और काली मिर्च डालें । जब गाजर पकने में लगभग 10 मिनट का हो जाए, तो ब्रोकली और फूलगोभी डालें और लगभग 25 मिनट तक नरम होने तक भूनें ।
पकी हुई गाजर को बेकिंग शीट से निकालें और सफेद बीन्स, लहसुन, नींबू का रस, जीरा और पेपरिका के साथ फूड प्रोसेसर में रखें । चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
भुनी हुई और कच्ची ब्रोकली और फूलगोभी को एक थाली में रखें और गाजर हम्मस के साथ परोसें ।