सब्जियों के साथ मसालेदार विभाजन मटर

सब्जियों के साथ मसालेदार विभाजन मटर
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? सब्जियों के साथ मसालेदार विभाजित मटर कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 1723 कैलोरी, 71 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 71% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । नमक, मटर, दालचीनी की छड़ी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । बेट्टी क्रोकर की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 87 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो सब्जियों के साथ भारतीय विभाजन मटर, अरहर दाल {पीली मटर / तुवर दाल} मसालेदार तड़के के साथ, तथा मटर और सुअर की पूंछ विभाजित करें समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
4 कप पानी और विभाजित मटर को 2-चौथाई गेलन सॉस पैन में उबालने के लिए गरम करें; गर्मी कम करें । कवर और 45 मिनट उबाल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विभाजित मटरविभाजित मटर
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
2
मध्यम आँच पर 1 इंच की कड़ाही में 8 बड़ा चम्मच तेल गरम करें । नारियल, धनिया, मेथी और दालचीनी की छड़ी को लगातार चलाते हुए नारियल के हल्के भूरे होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
गर्मी से निकालें; नमक और लाल मिर्च में हलचल । नारियल के मिश्रण को मोर्टार और मूसल के साथ बारीक पीस लें; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
4
मध्यम आँच पर 2 इंच की कड़ाही में 12 बड़े चम्मच तेल गरम करें । गाजर, तोरी, प्याज और बैंगन को तेल में पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
नरम होने तक इमली के गूदे में 2 बड़े चम्मच पानी डालें । इमली का मिश्रण, नारियल का मिश्रण और मटर को सब्जी के मिश्रण में मिलाएं । कम गर्मी पर कुक, कभी-कभी सरगर्मी और पानी जोड़ने यदि आवश्यक हो तो मोटी सूप की स्थिरता तक, गर्म और अच्छी तरह से मिश्रित होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इमली का गूदाइमली का गूदा
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
इमलीइमली
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
1/4 कप कटा हुआ हरा प्याज (केवल सफेद)1/4 कप कटा हुआ हरा प्याज (केवल सफेद)
6
चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® मटरगोया® मटर
7
सीताफल से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ

सामग्री

31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परगाजर, dicedगाजर, diced1दालचीनी छड़ी, (1/2 इंच लंबा)दालचीनी छड़ी, (1/2 इंच लंबा)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेflaked या कटा हुआ नारियलflaked या कटा हुआ नारियल4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगरम पका हुआ चावलगरम पका हुआ चावल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़धनिया बीजधनिया बीज1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मेथी बीजमेथी बीज1छोटाबैंगन, dicedबैंगन, diced0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन लाल मिर्च, (लाल मिर्च)जमीन लाल मिर्च, (लाल मिर्च)1( बैंगन)प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1कसा हुआ परमेसन चीज़इमली का गूदाइमली का गूदा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे पीले विभाजन मटरसूखे पीले विभाजन मटर21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परतोरी, कटा हुआतोरी, कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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