एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? सब्जियों के साथ मसालेदार विभाजित मटर कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 1723 कैलोरी, 71 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 71% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । नमक, मटर, दालचीनी की छड़ी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । बेट्टी क्रोकर की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 87 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो सब्जियों के साथ भारतीय विभाजन मटर, अरहर दाल {पीली मटर / तुवर दाल} मसालेदार तड़के के साथ, तथा मटर और सुअर की पूंछ विभाजित करें समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
4 कप पानी और विभाजित मटर को 2-चौथाई गेलन सॉस पैन में उबालने के लिए गरम करें; गर्मी कम करें । कवर और 45 मिनट उबाल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विभाजित मटर
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
2
मध्यम आँच पर 1 इंच की कड़ाही में 8 बड़ा चम्मच तेल गरम करें । नारियल, धनिया, मेथी और दालचीनी की छड़ी को लगातार चलाते हुए नारियल के हल्के भूरे होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
दिल के आकार का छिड़काव
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
गर्मी से निकालें; नमक और लाल मिर्च में हलचल । नारियल के मिश्रण को मोर्टार और मूसल के साथ बारीक पीस लें; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
दिल के आकार का छिड़काव
(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसल
4
मध्यम आँच पर 2 इंच की कड़ाही में 12 बड़े चम्मच तेल गरम करें । गाजर, तोरी, प्याज और बैंगन को तेल में पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
सूअर की चर्बी वापस
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
नरम होने तक इमली के गूदे में 2 बड़े चम्मच पानी डालें । इमली का मिश्रण, नारियल का मिश्रण और मटर को सब्जी के मिश्रण में मिलाएं । कम गर्मी पर कुक, कभी-कभी सरगर्मी और पानी जोड़ने यदि आवश्यक हो तो मोटी सूप की स्थिरता तक, गर्म और अच्छी तरह से मिश्रित होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इमली का गूदा
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
इमली
दिल के आकार का छिड़काव
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)
6
चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च